Tiroid Hastalarını Zayıflatacak ve Mutlaka Bilmeleri Gereken 3 Şey

Tiroid hastalarında kilo problemine giriş

0:00 yapılan bir çalışmada şişman insanlarda tiroid yavaşlığı görülme riski zayıf insanlara göre çok daha fazla bu şu demek aslında şişman insanları şişmanlatan şey Tiroit hastalığı olabilir ya da zayıflamaları engelleyen şey Tiroit hastalığı olabilir ki gerçekten de öyle tiroid hastalarını Dinlediğiniz zaman söyledikleri genelde birkaç tane şey var Birincisi Can diyet yapıyorum kilo vermeye çalışıyorum tartı azalıyor ama görüntü hiç değişmiyor Can diyet yapıyorum kilo vermeye çalışıyorum 1 ik kilo gidiyor sonrasında tartı aylarca sabit ya da Can kilo vermeye çalışıyorum diyet yapıyorum bir bakıyorum ki kilo almışım bu aslında diyet sürecinde insanların dikkat etmeleri gereken ama bilmediği birkaç tane basit Kural nedeniyle oluyor işte bu videoda size artık ömrünüzün sonuna kadar kullanabileceğiniz tiroid hastalarına kilo vermeyi sağlayacak Öner Erden bahsedeceğim ü tane şey anlatacağım bu üç şeyi alın cebinize koyun bundan sonra da başka hiçbir şeye bakmadan beslenmenizi düzenleyin Hazırsanız başlıyoruz Öncelikle hazırlık evresini konuşalım Çünkü Tiroid hastaları direkt olarak diyete geçemezler bu insanların tiroid fonksiyonlarının iyi olduğundan emin

Kilo vermek için hazırlık evresi: TSH kaç olmalı?

1:19 olmamız lazım Çünkü tiroid fonksiyonları doğrudan metabolizma hızıyla ilişkilidir yani sizin tiroid fonksiyonlarını bozuk ise yeterince enerji harcayamaz sınız ve enerji harcayamıyorum tiroidim yavaş çalışıyordur ve bu tsh’ın normal laboratuvar sınırı 025 le 0,25 ile 4,5 arasında Şimdi ben size soruyorum 025 ile 4,5 arasında kaç katlık bir fark yaklaşık 15-20 katlık 1520 katlık bir farkı biz normal olarak kabul ediyoruz ya da şöyle diyeyim 10 km saat hızıyla giden bir arabayla 150 km bsat hızıyla giden araba aynı hızdan mıdır değillerdir O zaman ben niye tsh’ın 025 olduğu insanı da normal kabul ediyorum 4,5 da abi böyle bir şey Mümkün değil bizim kılavuzumuz şöyle bilgiler var diyorlar ki eğer TSH normal Aralık Aa bu insanlar rahatlıkla kilo verebilir Ama bunun tersini söyleyen yayınlar da var diyorlar ki o yayınlar TSI 2 buçuğun altında tutun şimdi bizim karşılaşacağımız iki tip tiroid hastası var bir ilaç kullanan yani tiroid hormonu kullanan İkincisi ise sınırda olan bu nedenle ilaçsız takip edilen

2:50 ilaç kullanan İnsanın işi kolay Hedef tshi 2,5” altında tutmak yani metabolizma hızını daha optimal seviyede tutmak Bu arada Gebelerde de de 2,5” altında istiyoruz neden 2 buçuğun altında istiyoruz Aslında optimal çalıştığı yer orası Yani gebeler daha hassas ya daha Eee sağlıklı olmaları daha iyi metabolizma hızına sahip olmaları bir canlı geliştirmeleri lazım ya onun için 2.5’ altına istiyoruz E normal adamın Suçu Ne Onun da 2,5” altında olsun Neyse tshi 2,5” altında tutmak için ilacınızı düzenlemek için doktorunuza başvurabilirsiniz ilaç kullanan insanlarda bu basit ikincisi Eğer sınırda hipotiroit iseniz yani ilaç kullanmıyorsanız sadece yavaşlık nedeniyle sınırda yavaşlık nedeniyle takip ediliyorsanız İşte o zaman doktorunuzla konuşmanız lazım çetrefilli bir iş şimdi ben bu tiroid fonksiyonlarını optimal seviyeye getirdim artık diyete başlayabilirim birinci konu metabolizma hızımı azaltmamak Şimdi burada mantık şudur beden manyak akıllı bir yapı ve hayatta

Tiroid hastalarında metabolizma hızını korumak

3:55 kalmak için programlanmış ve hayatta kalmanın en önemli belirtisi de yağlı olmak Çünkü daha çok enerji bulundurursan işte yaralanma durumunda Aç kalma durumunda doğada yağlı olduğum için hayatta kalma oranım Daha fazla olacak bu şu demek beden her zaman yağlanmaya çalışıyor yani siz diyet yapmaya başladığınız anda beden yağını kaybetmemek tekrar yağlanmak için metabolizma hızını yavaşlatıyor Harika değil mi ve insanlar diyet Yaptıkları zaman metabolizm haı yavaşladığı için Bu da tiroid fonksiyonunun yavaşlamasına sebep oluyor çünkü metabolizm azını ana kontrol eden şey tiroid fonksiyonu yani beden zayıflamamak için tiroidi yavaşlatabilir burada diyet konusunda İşte dikkat etmeniz gereken birkaç şey var diyet konusunda birinci konu şu kalori kısıtlamasını çok yapmayacaksınız işte 800 kalorilik 1000 kalorilik diyetler Size uygun değil diyelim ki sizin Bazal metabolizma hızınız yani günlük metabolizma hızınız 2500 2000 500’den 500 kalori daha az alabilirsiniz yani sizin kalori açığınızı gereken eksik kalori 500’den fazla olmayacak daha fazla kalori kısıtlarsa oliz hızını yavaşlatması sebep olur ikinci konu şu Biz aslında yağı yüksek olan ve karbonhidratı az olan beslenmeleri Seviyoruz işte ketojenik diyet düşük karbonhidratlı diyet Hatta kitabım var mı yok Bu konuda bir kitabım bile var Ve ben bunu savunuyorum fakat Tiroid hastaları

5:36 yüksek yağlı ve karbonhidratsız diyetler yapamazlar Çünkü bu insanlarda karbonhidratı aşırı az almak aynı şekilde metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilir çünkü tiroid Sakin olmayı isteyen rahat olmayı isteyen bir organdır ve siz Eğer karbonhidratı aşırı kısıtlarsa hasta olduğu için hızlı bir şekilde fonksiyonlarını yavaşlatabilir Bu da sizin kilo verme sürecinizi bozabilir ikinci konu da bu 3üncü konu şu ben aynı zamanda aralıklı orucu da çok savunuyorum aralıklı oruç şu günün belli bir saatinde aç kalacaksınız belli bir saat Ne yiyeceksiniz işte 168 16 saat aç hiçbir şey yemeyeceksiniz su çay kahve gibi kalorisiz şeyler içeceksiniz 8 saatini de yiyebileceğiniz bunun çok aşırı versiyonları var yani 20 saat aç kalıp 4 saat yiyen ya da günde bir kere yiyen insanlar gibi şimdi aralıklı oruç sağlıklı Hatta bu konuyla ilgili bir videom var 72 saat aç kalırsanız ne olur diye Neyse şimdi bu aç kalmak sağlıklı ama tiroid hastalığında aç kaldığınız zaman aynı karbonhidratsız beslenme gibi aynı kaloriyi aşırı kısıtlama gibi beden strese giriyor ve bedenin strese girmesi Diğerlerini de anlattığım gibi metabolizma hızını yavaşlatabilir onun için de biz bu tiroid hastalarında 16 saatten uzun aç kalmayı çok önermiyoruz Bu arada 16 saat aç kalsanız bile yemek yediğiniz o 8 saatlik Aralıkta iki ana Bir de küçük Ara öğün yapmanızı öneririm bu çok önemli Şimdi

7:14 geldik en çetrefilli ve Bence hiç kimsenin bahsetmediği konuyu anlatıyorum dikkatle kulaklarınızı kabartın Biz hep aynı diyeti yapmaya başladığımızda ister istemez metabolizma hızımız yavaşlıyor bakın Ne kadar dikkat eder ederseniz edin ne kadar iyi E bir sistematik olursanız olun bu doğanın kanunu yani metabolizma hızınız yavaşlar Peki bunu çözmek mümkün mü Evet Mümkün şöyle yapabilirsiniz 5 gün diyet az kalori diyelim ki 2500 kalori harcıyorsunuz ya 2.500 ise 2.000 kalori alacaksınız 5 gün geri kalan 2 gün ise almanız gereken kalori yani 2500 alacaksınız yani kaloriyi dalgalandığını böylece uzun süre kalori kısıtlaması yapmadığınız için metabolizma hızınız da o düşük kaloriye adapte olmayacak yani metabolizma hızınız yavaşlamaya ama burada bahsettiğim şey şu değil ben 5 gün Diyet yaptım iki günde gideyim hamburger yiyeyim Pizza yiyeyim kalori Hayır abi ne yiyorsan yani kaliteli beslenme işte sebze yemeği olur çorba olur her ne yiyorsan onları yiyerek kaloriyi arttırmanın bu çok önemli Aha beslenme ile ilgili bilgiler bunlar Başka geri kalan her şeyi atın çöpe yok zencefil kürüyle K otu damlat Abi geç O işi çörek otuyla olsaydı dünyada şişman kalmazdı ikinci konu egzersiz egzersizde aynı beslenme gibi metabolizma hızını

8:53 yavaşlatabilir Bilmem Kimi dinle bak abi anlatayım sana egzersiz bir stres faktörüdür biz bu egzersizi yaptığımız zaman eğer bedenimiz iyi adapte olabiliyorsa hiçbir sorun yok ama iyi adapte olamayan yavaş tiroid hastalarında sorun büyüyor bakın Biz tiroid hastalarına uzun süre egzersiz önermiyoruz Çünkü metabolizma hızını uzun süre egzersiz de yavaşlatır ve bu insanlarda kardiyo ağırlıklı bir egzersiz yerine kardiyovasküler ağırlıklı koşu bisiklet gibi ağırlıklı egzersizler yerine ağırlık antrenmanı öneriyoruz sebebini birazdan anlatacağım şimdi egzersizi de konuştuk ikinci konuya gelelim ikinci konu tiroid hastalarında oluşan problemler Bakın ben

Tiroid hastalarındaki ek problemleri çözmek

9:41 size söyleyeyim bir bu tiroid hastalarında Eee metabolizma hızı yavaşlıyor ya metabolizma hızı yavaşladığı için hücreler enerji az kullanıyorlar enerji dediğimiz ne Aslında glikoz Yani biz glikozu enerjiye çeviriyoruz Doğru mu Doğru şimdi ben bu glikoz az kullanırsam ne olur abi İnsülin direnci olur bu tiroid hastalarında İnsülin direnci görülür Hatta bazı çalışmalarda kanda ortaya çıkmayan İnsülin direnci yani sadece karaciğerde olabilen hücresel düzeyde İnsülin direnci olabileceğinden bahsedilmiş manyak bir şey Yani aslında şöyle demeye çalışıyoruz biz bu tiroid hastalarını İnsülin direnci hastası gibi kabul etmeliyiz E peki bu ne demek bu şu demek Benim daha çok kas kütlesine ihtiyacım var ki insülin direncini yenebilecek Ben karbonhidrat verdiğim zaman İnsülin direnci olan insan da daha sık acık acak Bu arada Geriye döneyim Hani diyette dedim ya karbonhidratı çok da kısıtlamayın ben size ayarını da söyleyeyim 60 gram karbonhidrattan az almayacaksınız ne kadar fazla alacağınız sizin diyet tercihlerinize bağlı ama ben olsam 60-100 gram arası karbonhidrattan günlük yukarı çıkmazdım hesabı kolay internette bir sürü hesaplayıcı var zaten 23 gün hesaplasın kaç kalori aldınız kaç e gram karbonhidrat aldınız

11:18 protein aldınız az çok anlarsınız ikinci konu şudur bir önce tarafa dönüyorum ikinci konu şu bu insanlarda yavaş tiroidi olan insanlarda kas kütlesi azalır yani sarkopeni olur Onun için bu insanların metabolizma hızı düşüktür Onun için bu insanlar kilo veremezler Can ben 1500 kalori alıyorum 1200 kalori alıyorum kilo veremiyorum Demek ki senin metabolizma hızın ondan da az e Can sebebi ne ben şanssız mıyım yoksa tiroid İlacım mı Hayır abi Sen uzun süre Hipotiroid yani tiroid hastası kaldığın için muhtemelen kas kütlenin abi ağırlık antrenmanı Az önce dedim ya kardas mas küler egzersizi daha az Mümkünse çok az yerine ağırlık antrenmanı ekleyerek kas kütlemi

Dikkat edilmesi gerekenler

12:05 arttıracak Peki 3üncü konu ne diğer dikkat etmem gerekenler Bakın size söylüyorum hipotiroidismo Yani bizim enerji üreten organel imiz enerji santralimiz fonksiyonu bir miktar bozulur ve ben enerji üreten bu yapıları daha iyi çalıştırmak için birkaç e farklı yol yola başvurmam lazım bu mitokondrileri yani enerji üretimini ateşlemek için en iyi yollardan biri Kafein kahve tüketimi kararında yani Günde 23 porsiyon Eee tiroid hastalarında oldukça önemli ve faydalıdır Bir 2i bu tiroid fonksiyonlarını iyileştirmek için yavaş tiroidin varsa Aspirin ya da Salisilik asit Yani ben aspirin içmek istemiyorum Zaten ben de Aspirin öneremem ama böyle bir tavsiye de var Aspirin yerine bu arada silat yani aspirinin etken maddesini doğal olarak içeren besinler var buraya bırakacağım o besinlerden de tüketebilirsiniz Çünkü bu besinler Salisilik asit ya da salisilat bunun doğal hali T4 t3e dönüşümünü arttırıyor e Can bambaşka bir şey söyledin bunu nasıl kafamız alacak Hemen anlatıyorum Abi ben bu tiroid hastalarına ilaç verirken T4 veriyorum asıl hormonu T4 olarak veriyorum fakat bedenimde çalışan aktif olarak olarak benim metabolizma hızımı arttıran hormon T3 T4 t3e lazım T4 t3e dönüşümünü sağlayan en önemli şeylerden biri de burada salisil

13:40 attır destekleyen diyeyim onun için de mutlaka bunu değerlendirmek lazım gidin Aspirin alın demiyorum Bu bir tavsiye değildir Aman ha Bana yorumlarda Can Böyle Öner misin Ne kadar içeceğim falan demeyin böyle bir tavsiye yok bilgi fikren anlatıyorum ikinci konu çinko ve selenyum çinko ve Selenyum T4 aynı t3e dönüşümünü sağlayan enzimin yapısında rol alıyor yani Dolayısıyla benim eğer Selenyum eksikliğim varsa benim eğer çinko eksikliğim varsa özellikle de burada Selenyum ben t4u yine t3e dönüştüremeyecek E ne oldu Abi o zaman ben yine bittim onun için de çinko ve Selenyum alımım dikkat etmem lazım Hangi besinlerde daha çok rahatlıkla bulabilirsiniz internetten üçüncü konuda guatrojenik besinler bilmiyorum duydunuz mu İşte bu brüksel lahanası olur brokoli olur karnıbahar olur Bu aile Bu aile aslında guatrojenik yani guatra sebep olur Sebebi de iyotun çalışmasını engeller böyle aklınıza eee bir yazın Şimdi bu guatrojenik besinler iyotun çalışmasını engelliyor ve doğal olarak da bu tiroid hormonunun çalışmasını engelliyor üretilmesini engelliyor zaten bende tiroid hormonu az Üstüne bir de ben bu guatrojenik besinleri diyette sağlıklı diye Gömdüm Gömdüm Gömdüm Ne oldu abi diyet yapıyorum kilo veremiyorum Niye senin ürettiğin bir gadım tiroid hormonunu da engelledin İşte bu kadar basit bakın Abi üç tane şey anlattım Bu bilgileri uygulayın biraz kafanızda dağınık olabilir Bir yere yazın uygulayın bana

15:19 bir ay sonra haber verin aşağıda yorumlarda beraber konuşalım Bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın Mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın