Su İçerken Bu Yanlışları Yapma (4 Hata ve 4 Çözüm)

Giriş

0:00 Selamlar ben doktor Can nasılsınız Herkes iyidir Umarım dünyada hiçbir bilimsel veri günde 8 bardak ya da iki buçuk litre su içmeniz gerektiğini söylemiyor ya da tükettiğiniz kahve kazandırdığından daha fazla sıvı atılmasına Neden olmuyor hafif bir etki etkisi var ve bu bahsettiğime benzer birçok su ile ilgili bildiğimiz yanlış var bu videonun amacı su ile ilgili bilinen yanlışları düzeltmek yapılan hataları düzeltmek ve bunun sonucunda sağlığınızda bir gelişme kaydettirmek Çünkü su Aslında genel sağlığı bozan en önemli konulardan biri yani biz bir ömür boyunca 70.000 litre Yani 70 tona yakın su tüketiyoruz ve vücudumuzun yarısından fazlası su ve neredeyse bedenimizi tamamındaki kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesi için gereken şey de su Çünkü kimyasal reaksiyonun oluşması için gereken maddeleri beraber tutan o ortamı oluşturan şey şu Dolayısıyla bizim için su vazgeçilmez Hani reklamlarda dinliyorsunuz Ama gerçekten vazgeçilmez ve mantığı bu Dolayısıyla su ile ilgili yapacağımız her düzeltme bizim genel sağlığımıza ciddi katkı sağlıyor bunun çok fazla kitap var doktor ve bilim adamı olan arkadaş suyun sadece mide ülserini tek başına tedavi etmeye yardım edeceğini gösteriyor Sadece doğru miktarda ve doğru şekilde su içmek bunu kanıtlıyor yıllarca hapiste kaldığı için

1:34 de hapiste de insanlara bunu öğretiyor bu ve bunun gibi çok fazla verisi var ve ben bu verilerin hepsini toparladım size kaba taslak su ile ilgili yapmanız gerekenleri tekrardan anlatacağım suyu içmeyi düşündüğünüzden içene kadar başlıyoruz Şimdi birincisi suyu içmeyi düşündük önemli nokta Burada şu hangi zaman aralığındayız Çünkü suyu her zaman aralığında tüketmemek lazım Bir sabah kalktığınızda yapacağınız ilk iş su tüketmek olmalı Çünkü Gece boyunca

Ne Zaman su içilmeli?

2:07 bedeniniz sıvı kaybediyor ve bu sıvıyı tamamlamak gün içinde ki işte tansiyonumuzun kalpli etmemizin kan şekerimizin regülasyonunu sağlamak için çok önemli çünkü kan yoğunlaşırsa benim kan şekerim yükselecek ya da sıvı kaybedersem ve Tansiyonum düşme emeğiyle derse damarlarım kasılacak Dolayısıyla bu dengelerin hepsini toparlamak için uyandığımız zaman su içmemiz lazım miktardan bağımsız yaklaşık 200-300 mililitre minimum içmek lazım bir iki suyu yemeklerden bir saat önce ve bir saat sonrasındaki Bununla ilgili çok fazla sayı var yani Benim tavsiyem 1 saat önce ve 1 saat sonraya kadar sıvı tüketmemek ve yemeğin içinde de tabii ki mantığı şu ki bu çok biliniyor su tükettiğinizde midenizdeki sindirim enziminin yoğunluğu azalıyor bu yoğunluğu azaldığı zaman ve siz üzerine yemek yediğiniz zaman o Sindirim enzimi yiyeceklerin sindirilmesini yavaşlatıyor Çünkü enzim seyrelmiş ve bu enzimin seyrelmesi yiyeceklerini yavaş sindirmesi gaz oluşmasına sebep oluyor besin eksikliklerine sebep oluyor birçok bağırsak hastalığında oldukça değerli Dolayısıyla yemek önce yemek sırasında ve yemeklerden belli bir süre sonraya kadar su tüketmemek lazım gece ise yatmadan 2 saat öncesine kadar su tüketimi yapıp sonrasına bırakmamız gerekiyor çünkü Eğer ben gece çok fazla su içerek Yatağa girersem mesanem sabaha kadar zorlanacak çok fazla dolacak Belki beni kaldıracak ve uyku kalitemi bozacak insanların gece idrara uyanması çok ciddi bir uyku kalitesi bozan etkendir

3:46 ve bu uyku kalitesinin bozulması da genel sağlığınıza ciddi bir problem oluşturur yapılacak şey çok basit sıvı tüketimini doğru zaman aralığında tutmak Bununla ilgili her Aralıkta ne kadar tüketmeniz gerektiği ile ilgili bilgi vereceğim Bir diğer nokta Tamam su ile ilgili şimdi vakti doğruladım Fakat ben bu suyu Neyin içine koyacağım yani bardağın içine mi koyacağım şişenin içine mi koyacağım nedir şimdi burada birincisi şu sizin tükettiğiniz Suyu çok doğru bir yudumlama tekniği ile almanız

Nasıl Su İçilmeli?

4:18 gerekiyor çünkü Eğer büyük yudumlar alırsanız o yudumlarla beraber büyük Havalar da yutacaksınız büyük hava yutmak demek midenizde gaz olması demek midenizin dolması demek Sizin yeterince beslenememeniz demek o gazın bağırsakları ilerleyip sizin huzursuz olmanız demek belki bu gazın çıkartılamaması ile sizin kabız olmanız demek ve bunların hepsi aslında ciddi birer problem ciddi birer hastalık yani insanların hastaneye başvurmasına sebep olan şeylerden biri ve belki de sadece su içmeyle ilgili ne yapacağım O zaman ben suyu bardaktan içeceğim Yani eğer ben suyu büyük ağızlı Bir şişeye koyarsam ve ahtıma sokmaya çalışırsam her seferinde çok fazla hava yutmuş olacağım Dolayısıyla tükettiğim suyu kesinlikle ağzıma uyacak ve bardak şeklinde olacak bir yerden içmem gerekiyor Bu bir tükettiğim suyu koyacağım şeyin tercihen cam olmasını istiyorum Ve bunun Eğer plastikse çözünmeyen plastiklerden kaliteli plastiklerden olması ve sıcaklığa güneşe maruz kalmaması gerekiyor Neden şimdi birisi şu; ben eğer plastiğe suyu koyarsam ve o plastiği de dışarıda bekletirsem Evet ne olacak Güneş ona vuracak ve güneş vurduğu zaman ısınacak ısındığı zaman ise Plastikler çözülmeye başlar ve işte falad denen Birçok kimyasal madde ortaya çıkar ve bu kimyasal maddeler insanlardaki cinsel fonksiyonların gelişimine cinsel organlarının gelişimine kötü etki oluşturur tüm

5:57 hormonları neredeyse Bozar üreme sistemini engeller ve dengeyi Bozar işte bunlara hormon bozucu kimyasallar deniyor petrokimya ürünleri ve siz Eğer dışarıdan su alıyorsanız ve o su dışarıda sıcakta yol çantasını güneşin altında bekliyorsa ısınmışsa o suyun içerisine Aslında kimyasal karışmış oluyor işte bu nedenle bizim için her zaman ve her zaman suyu Eğer plastikten tüketmek zorundaysak bunu kendimizin getirmesi doğru plastik kaplarda getirmemiz önemli sokaktan su almak inanılmaz büyük bir hatadır Tamam suyun zamanlamasını planladık suyu neydi içeceğimizi bulduk Peki suyun sıcaklığı nasıl Çünkü su sıcaklığı bizim

Soğuk Su Zararlı Mı?

6:45 bedenimizin sıcaklığını değiştirmeye yani şey bakın Dünyada hiçbir şey yok ki Yiyecek içecekten başka bizim çekirdek sıcaklığımız yani kor sıcaklığımızı bu kadar hızlı değiştirmesi zaten Bununla ilgili bir hissimiz var beynimizin donması hani böyle tatil yerlerinde ya da yazlık bölgelerde Frozen denen yiyecek içecekler satılıyor Ya bunlar böyle Soğuk buzlu şeyler siz onları tüketmeye başladığınızda bir anda beyniniz donmaya ve çekilmeye başlıyor ve dondurma dişinize takıldığında bir anda böyle bir kasılıyor biliyorsunuz ya da beğenisi çekiliyor Bu sizin Aslında beyin damarlarınızın daralması demek Ve bu durum soğuklukla alakalı Yani soğuğun bizim Merkez sıcaklığımızı değiştirmesi ile alakalı Siz soğuk su içerseniz damarlarınız sıcaklığı korumak için kasılır ve bu kasılma beyne giden kan miktarını da değiştirir Bununla ilgili bilimsel çalışmalar var ve şunu söylüyor Siz Eğer soğuk su içerseniz migren riskiniz artar Ben sadece soğuk su tüketimini kesip insanların baş ağrısının iyileştiğini gördüm inanılmaz migrende hastalarda Sadece bu geçerli değil ve bizim damarlarımızı kasılması tüm vücudumuz için önemli Yani bizim bir damarınız kasılıyorsa kalp damarımızda kasılacak parmağımızın ucuna giden damarda kasılacak ve bu durum Aslında bedenimize bir dolaşım problemi oluşturacak bu Bununla ilgili bilimsel olmayan bazı işte fikirler var bu

8:21 geçmişten gelen ya da deneyimle oluşturulmuş şunu söylüyorlar soğuk su içmek Ağrı sendromlarına sebep olur Ben böyle bir şey söylemiyorum fakat soğuk su içmenin genel bedenin dengesini bozduğu ile ilgili konu net ve soğuk su çok hızlı bir şekilde vücuttan atılır yani size soğuk su tüketirseniz fazla konstrüksiyon yani damarlarını kasılması gerçekleştiği için o suyu hızlı kaybedersiniz yani içtiğiniz soğuk su sizin vücudunuzu sıvı anlamında yeterince tatmin etmeyebilir Dolayısıyla sabah kalktığınızda özellikle kesinlikle ortam sıcaklığında ve gün içinde de tercihen ortam sıcaklığında ya da ortam sıcaklığında en fazla 5 derece daha düşük bir sıvı tüketmeniz gerekiyor Onun haricinde aşırı soğuk aşırı sıcak sıvılar bedene uygun şeyler değillerdir Tamam şimdi zamanı belirledik şişeyi belirledik sıcaklığını belirledik şimdi miktarı konuşacağız miktarın ne önemi var miktarın önemi şu

Bir Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

9:30 birincisi mide asidinin yoğunluğunu koruyor mide asidinin yoğunluğu Sizin yiyeceklerinizle sadece alakalı değil mide asidi genel sağlığınızla da ilgilidir Çünkü mide asidinizin miktarı azalırsa ne olur bağırsaklarınızdaki bakterilerin dengesi değişir veya bu yoğunluk çok fazla artarsa ne olur mide yüzeyine hasar verirsiniz dengede tutmamız lazım yani ne çok susuz kalacağız ki Mide asidimiz yoğunlaşsın ne de aşırı su içeceğiz ki mide asidimiz tamamen seyrelsin denge Şimdi birincisi mide Asli ile ilgili konu ikincisi tek seferde ben fazla su içersem olacak şey şu; ben bu suyu tüketirim bu su bir emildiği zaman ne oluyor kanımın yoğunluğu azalıyor ve kanımın yoğunluğu azaldığı zaman benim için vücutta bambaşka durumlar oluşuyor Çünkü vücut diyor ki benim kanımın yoğunluğu Çok önemli çünkü ben bunu Birçok kimyasal reaksiyonun gerçekleşmesi için kullanıyorum e kanımın yoğunluğunu azaltırsam ben bu reaksiyonları gerçekleştiremem ne yapacağım o zaman kanımın yoğunluğunu ve düzenleyeceğim diyor ki böbreğe Sen fazlası ve at böbrek fazla sıvı atınca ne yapıyor fazla mineral kaybediyor yani Senin içtiğin su Aslında mineral kaybetmene sebep oluyor ve dolayısıyla da sen Eğer fazla su içiyorsan mineral kaybedip Aslında genel dengeyi bozmuş oluyorsun hani çok yoğun egzersiz yapan insanlar çok fazla su tükettiklerinde kaybettiklerini aldıklarında yeterince

11:07 mineral Almazlarsa yorgun hissederler halsiz hissederler Hatta hastanelik olurlar sebebi işte mineral kaygıdır Dolayısıyla benim bir anda fazla su içmem dengemin bozulmasına mineral kaybetmeme mineral kaybetmeye bağlı yorgunluk halsizlik hissine veya tansiyonun düşmesine sebep olur her seferinde benim az miktarda su içmem ise kanın yoğunluğunun belli bir dengede kalmasına ve Vücudumun bu mineralleri toparlamasına yardım eder onun için de ben her seferinde 200-300 ml sıvı tüketip bunu aralıklı olarak yapmam gerekiyor Aksi takdirde bu doğrunun dışına çıkıyor şimdi peki Can burada sormam gereken soru şu diyorsunuz ne kadar su tüketeceğim Hani başta dedim ya Hiçbir çalışma 8 bardak su içmeniz gerektiğini ya da iki buçuk litre su içmeniz gerektiğini söylemiyor belli bir sayı yok bu sayının Aslında verilmesi de acayip büyük bir Gerçekten bunu ben başka bir videoda da bahsetmiştim ama Tekrarlayayım çok büyük bir hatanın içerisindeyiz bizim şu kadar su içmemiz gerekiyor dememiz büyük bir yanlış Çünkü sen Gebe misin sporcu musun senin hareketin ne kadar sen ne kadar terliyorsun birçok insan Farklı şekilde terliyor veya ne ile besleniyorsun ne kadar tuz alıyorsun Şimdi biz bunların hiçbirini bilmiyoruz ya da yaşım ne ya da şişman mısın biz bunların hiçbirini bilmiyoruz ya da belki birkaçına göre saçma sapan formüllerle sıvı tüketimi tavsiye ediyoruz Fakat bu tüketim

12:43 tavsiyelerinin hiçbir bilimsel geçerli yok Peki Can ne öneriyorsun çok basit bir önerim var İdrar renginize bakacaksınız Arkadaşlar gün içinde yaptığınız idrarın rengi Hafif sarı açık sarı olmak zorunda ne Tam şeffaf bembeyaz olacak ne de koyu sarı ve kokulu olacak hafif açık sarı renkli idraki buraya bir örneğini bırakacağım şöyle yapayım açık sarı renkli idrar bizim için doğru sıvı aldığınızı gösterir Çünkü böbrek diyor ki bana yeterince sıvı geliyor gayet dengeli Ben bunu süzdüm ve bu renkte idrar çıkardım ben böbreğimi dinliyorum böbreğimden daha iyi bilecek hali yok ya sıvı tüketimi yok abi onun için de sıvı tüketimi ile ilgili sayıları kesinlikle takılmıyorsunuz su ile ilgili bilmeniz gerekenler bunlar Fakat çok fazla sorunuz olduğuna eminim son olarak da şunu hatırlatayım bu sıvı miktarında Eğer fazla kaçıyorsak yani Can çok su tüketiyorum ve bu su tüketimi minerallerle desteklemek istiyorum demeniz de doğru Hani dedim ya çok su tüketirseniz mineral kaybedersiniz mineral kaybetmeyi bize engellemek için eğer bedeninizin ihtiyacından fazla su tüketiyorsanız bu mineral tüketimi eklemeniz sizin dengenizi korumanıza yardım eder dönelim kapanışa bu video ile ilgili çok fazla sorunuz olabilir aklınıza takılan soruları aşağıda yorumlar kısmına bekliyorum Bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın mutlu ve sağlıklı günlere