Stres ve Anksiyeteden Kurtulmanın 2 Kolay Yolu

Giriş

0:00 stres ve anksiyeteden kurtulamıyor musun Ve bunu ne yaparsan yap bir türlü içinden çıkamadığın bir hale mi getirdin bunu çözmek için yol mu arıyorsun Bu video tam olarak senin için çekildi dünyamızda her zaman zor koşullar vardı

Stres, anksiyete ve depresyon neden bu kadar sık?

0:16 Savaş açlık kıtlık adaletsizlik ölüm Bunlar dünyamızda her zaman olan şeyler fakat insanlar geçmişte daha rahat hissederken daha az anksiyete ve depresyona sahipken neden koşullar iyileşmesine rağmen şu anda daha mutsuz daha anksiyete daha depresifler

Stres bulaşıcı mı?

1:29 Bununla ilgili çözüm önerilerine geçmeden birkaç örnekle sizi ikna etmek istiyorum çünkü bu konuda problemin Aslında bu kadar basit olabileceğini birçok insan anlamıyor ya da inanmak istemiyor yapılan bir çalışmada konuşmacıları birçok farklı yönden incelemişler ve streslerinin arttığını kalp atış hızının artışlarından tespit etmişler buraya kadar her şey normal Fakat bu konuşmacıları dinleyen insanların kalp atış hızlarını ölçmüşler ve sonuç olarak stresli konuşmacıların kalp atış hızı artarken dinleyicilerin de kalp atış hızının arttığını görmüşler yani stres Aslında bulaşıcı hale gelmiş bir diğer çalışmada anneler bebeklerinden ayrılıp stresli görevler ya da normal görevler yaptırılmış ve çalışmanın sonunda anneler bebekleriyle buluştuklarında stresli görev yapan annelerin bebeklerinin diğer annelerin bebeklerine göre daha olumsuz etkilere sahip fiziksel ve Mental olarak daha olumsuz özelliklere sahip olduğu görülmüş yani sonuçta şunu görüyoruz anneler stresli oldukları zaman bebeklerine bunu bulaştırırlar bebek diyoruz yani konuşmadan çoğu zaman anlamazlar seslerden çoğu zaman anlamazlar görüntüleri işleme yetenekleri kabiliyetleri sınırlıdır Aslında çevre ile iletişimsel olarak çoğu zaman bağlantıları yokken annenin stresinden direkt olarak etkilenmişler en bilinen göstergesi özellikle köyde yaşayan insanlar için hayvanların etkileri bakın sürüdeki koyunlar tehlikeyi hissettikleri zaman köpek o tehlikeyi görmese bile koyunların

3:05 bulaşıcı stresinden etkilenip bir problem olduğunu anlıyor Bir tehlike olduğunu anlıyor ve alarma geçiyor Ve bu aslında insanların hayvanların sosyal canlılar olduğunu topluluğa bağlı olduğunu ve bu topluluktaki hayatta kalma olasılığını arttırmak için stresi ve diğer Duygu etkenlerini bulaşması gerektiğini gösteriyor yani bu bizim arasında bir hayatta kalma mekanizmamız Fakat artık günümüzde bu mekanizmaya ihtiyacımız yok çünkü korunaklıyız Fakat bu mekanizma bizi hasta ediyor depresif yapıyor anksiyetik yapıyor çünkü stres depresyon anksiyete bulaşıcı zaten bunu siz Çevrenizdeki insanlardan da görürsünüz yani diyorsunuz ya işte mutsuz bir arkadaşınızla Buluştuğumuzda tüm enerjimi emdi Aslında tüm enerjinizi emme tabiri Aslında onun duygularının size bulaşmasıyla alakalı Peki bunu insanlar nasıl anlıyorlar Yani biz fark etmeden karşımızdaki bir insanın duygusunu nasıl fark ediyoruz birkaç tane burada olası sebep var bir tanesi

Stres nasıl bulaşıyor?

4:10 yüz ifadeleri Biz mikro yüz ifadeleri yapıyoruz yani fark etmeden çeşitli mimikler yapıyoruz Hatta bunu bir insanın yalan söyleyip söylemediğini anlamak için de kullanan yöntemler var Şimdi biz bu mikro Yüz ifadelerini yaptığımız zaman Aslında görüyoruz fakat anlam kaldıramıyoruz anlamlandıramamamıza rağmen biz bunu Aslında bilinçaltımıza işliyor ve o duyguya sahip oluyoruz Yani bir insan içerisinde acı çekme hissi yaşıyorsa bunu yüz ifadelerini aktarıyor Biz o yüz ifadelerini alıyoruz Ve bilinçaltımızda işliyoruz ve biz de o insanın duygularına sahip oluyoruz bu birinci yol ikinci yol ise feromonlar biz hormonlarla çalışan canlılarız Yani bizim birçok hormonumuz vücudun birçok işlevinde görev alıyor Bu durum korku stres Depresyonda da geçerli ve eğer stresliyseniz eğer depressirseniz eğer anksiyete sanılan feromonları karşı taraf alıyor ve aynı duygu durumuna sahip oluyor bu tam kanıtlanmış netleşen bir durum değil fakat Bununla ilgili yapılan çalışmalar feromonların bu konuda etkili olduğunu gösteriyor Tabii ki birçok farklı etki var birçok farklı mekanizma var fakat hala bunları tam olarak bilmiyoruz Peki can çözüm ne stres bulaşıcı Fakat

Stresten ve anksiyeteden kurtulmanın 2 yolu

5:32 ben bunu nasıl çözeceğim yapılacak birinci şey haberler toksik sosyal medya kanalları ve diğer yayın araçlarını takibi bırakmak burada ben her şeyi bırakın ülkeden haberiniz olmasın demiyorum Bu kesinlikle mümkün değil ve doğru da değil fakat siz Eğer televizyonda kontrolsüz bir şekilde bir buçuk saat boyunca strese maruz kalırsanız ya da sosyal medyayı açıp saatlerce kötü haberleri seyrederseniz Bunları direkt olarak alacak Ve bunları işleyerek bedeninize direkt olarak yansıtacaksınız bakın yapılacak şey çok basit sosyal medya kanallarını haberleri kontrollü kullanacağız haberleri takip etmek için Gazete okuyacağız Eskiler gazete okurdu Eskiler daha mutluydu şimdi saatlerce haber izliyoruz ve bu haberler size sınırsız olarak o duyguları direkt olarak veriyor onun için haber seçmeyi öğreneceksiniz çok zor gibi geliyor fakat olumsuz haberlerden Sizin işinize hiçbir şekilde yaramayacak sadece sizi depresif ve stresli hale getirecek haberlerden kaçınacaksınız ve bunları seçmeyi öğreneceksiniz tercihen yazılı Medya okuyacaksınız sosyal medyada saatlerce saçma sapan kanalları takip edip kendinizi strese sokmayacaksınız bunun yanında sosyal medyaya ve haberleri kullandığınız saatler de önemlidir Çünkü bedeniniz strese en çok Sabah saatlerinde uyandığınızda ve Akşam yatarken hassastır Siz Eğer uyandığınızda telefonu açıp televizyonu açıp bir habere maruz kalırsanız bir kötü bir şeye maruz kalırsanız sizin en

7:12 savunmasız olduğunuz anda o stres o depresif hal veya kötü haberler ruh halinizi etkileyecek Onun için uyandığınızda ve uyurken kesinlikle sosyal medya haber maruziyeti oluşturmayacaksınız yani bir haber kanalında açık oturumu saat 11’de izlemeye başlarsanız yok o bilmem ne yapmış oraya Savaş burada kıtlık sonra siz beyninizi boşaltmadan gidip yatacaksınız ve gece boyu beyniniz sürekli bunları işleyecek onun için de tekrar söylüyorum uyandığınızdaki İlk bir saat ve yatmadan önceki bir saat daha rahatlatıcı işlerle uğraşacaksınız uyandığınızda günlük yemeğinizi hazırlayacaksınız ya da o gün ne yapacağınızı yazacaksınız banyo yapacaksınız sosyal medyaya hiç açmayacaksınız Akşam yatmadan son bir saat önce televizyonu bırakacaksınız meditasyon yapacaksınız ibadetinizi yapacaksınız sonraki günün planlarını yapacaksınız ya da günlük yazacaksınız bunları yaptığınız zaman o stresin gün içinde sizi çok etkilemediğini fark edeceksiniz Bir diğer konu depresif ve anksiyeti insanlara hayatımızdan çıkartmak çok sevdiğiniz insanlar depresif anksiyeti ve stresli olabilir bu onları tamamen hayatınızdan çıkartıp Arkadaşlığınızı kesmeniz anlamına gelmiyor Fakat eğer bir şey size zarar veriyorsa bu aslında arkadaşınıza da zarar vermek demek Çünkü o arkadaşınızla sizi seviyor sizin mutsuz olmanızı istemez sizin depresif olmanızı istemez sizin stresli olmanızı istemez Çünkü aynı zamanda bu konudan O da etkileniyor ne yapacağız Eğer stresliyseniz eğer

8:52 anksiyetiyseniz eğer depresifseniz zihninizi iyileştirene kadar belli bir süre ilişkinize ara vereceksiniz ya da süreyi kısaltacaksınız Her gün telefonla konuştuğunuz her gün buluştuğunuz stresle arkadaşınıza Haftada bir gün belli saatler ayıracaksınız ve bunu onun iyiliği için de yapacaksınız böyle yaparsanız hem ilişkinizi iyileşecek hem de siz mutlu olduğunuz için arkadaşınızla sizden mutlu sinyalleri alıp kendi de daha iyi hissedecek Dolayısıyla 1000 bin arkadaşımızı iyi hale getirmek istiyorsanız bununla arkadaşlığı kesmek bazen doğru hareket olabilir Evet iki tane basit kuralla hayatınızı nasıl daha az stresli hale getireceğinizi depresyon ve anksiyeteden kurtulmanın ilk adımlarını atabileceğinizi anlattım Bunu yapmak oldukça basit bedava ve bilimsel yani Mantıklı bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi stresli depresif anksiyetik Arkadaşlarınıza gönderip Onların da kendilerini düzeltmelerini sağlamayı ve yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın