#şişkinlik #diyet

0:00 Bağırsaklarında Bakü Ceyhan boru hattı yoksa seni ne şişiriyor, ne gaz oluşturuyor? Çok basit. Bağırsaklarındaki bakteriler. Bağırsaklarındaki bakterilerin gaz yapabilmesi için üç olası şey var. Birincisi sisteme giren şeylerde bir problem var. İkincisi sistemin kendisinde bir sorun var. Üçüncüsü sistemde çıkışlarda bir problem var. Buna ben kendi algoritmamla giren olan çıkan diyorum. Bu üç şeye sırasıyla bakacağız. Birincisi girenler. Yiyeceklerin gaz oluşturabilmesi için içerisine liflerin olması lazım. Çünkü bağırsaklarımızdaki bakteriler bu lifleri kullanarak bir şeyler oluşturuyorlar. Yani konu sağlıklı besinler değil. Bazı insanlar diyorlar ki hocam çok sağlıklı besleniyorum ama şişiyorum. E abi konu sağlıklı beslenmek değil ki. Sokakta yarım ekmek kokoretçiyen ve karnı dümdüz yüzlerce insan var ve bu insanlar berbat besleniyorlar. Bakın konu sağlıklı beslenmek değil. Lif. Hatta bu lifli yiyeceklerin birçoğu sağlıklı. Neler bunlar? Birincisi yeşillikler. Evet, yanlış duymadık. Yeşillikler. Diğeri turpgiller. Hani bu detoksifikasyon yapan karaciğerei gelen süt ürünleri, mayalı besinler, bazı tatlandırıcılar, gazlı içecekler ve işlenmiş besinler. Tabii ki gazlı içecekte ve sütte lif yok. Onlarda da mayalanabilen farklı tipler var ve bunlara bir isim koymuşlar. kısaltması FODMAP, furo, oligosakaritler yani mayalanabilen besin öğeleri ve insanlar bunları yediği zaman şiştiklerini fark ederler. Ne yapacağız? Eğer bir yiyecekten sonra şişiyorsanız ve bu özellikle sağlıklı yiyecekler, sebzeler, salatalardan sonra oluyorsa FordMap ürünlerini belirleyeceğiz ve

1:37 azaltacağız. Bir ay, 1,5 ayaltacağız. Sonra yavaş yavaş ekleyerek ne kadar tolere edebileceğimizi bulacağız.