Senin Yerinde Olsam Multivitamin Kullanmazdım (İşte Gerçek Nedeni)

0:00 Yorgun hissediyorsun. Mutsuzsun, dikkatin dağınık. Hiçbir şey yapmak istemiyorsun. Yahu kilo bile veremiyorsun. Bir de dedi ki, “Senin multivitamine ihtiyacın var. E sen de kendine bir iyilik yapmak istiyorsun. Multivitamin alma kararı aldın. Ama dur, multivitamin alsan da çoğu zaman vücudun bu multivitamine yeterince iyi yanıt vermeyecek. Ben olsaydım multivitamin kullanmazdım. sana da neden multivitamin kullanmaman gerektiğini ve mantıklı şekilde nasıl vitamin alacağını anlatacağım. Bak hazırsan başlıyoruz. Birincisi multivitamin firmaları minimum maliyetle maksimum kar elde etmek istiyorlar. Zaten bakarsanız çoğu ilaç firması bazı multivitaminler iyi olsa da onları bir kenara ayırıyorum. Çok nadir. Çoğu çok kötü etken maddeler kullanıyorlar. Artık hepimiz biliyoruz. B12’nin farklı formları var. siyanokobalamin adenokobalamin metil kobalamin. Fakat siyanokobalamin en ucuz olanı, rafta en dayanıklı olanı ve siyanokobalamin karaciğerde kullanılmaya hazırlanırken, çünkü kullanılmaya hazır bir B12 vitamini değil, siyanokobalamin siyan grubunu yani siyaniüre benzer o grubu bırakıyor ve sonrasında çalışmaya hazır hale getiriliyor. Bu siyan grubunu karaciğeriniz glutatonla birleştirerek etkisiz hale getiriyor. Yani aslında bir vitamin veriyorsunuz ama onu temizlemek için de vücudunuz ekstra uğraşıyor. E magnezyuma bakıyorsunuz magnezyum oksit. Ya biz bu magnezyum oksiti insanların bağırsağını açmak için laksatif olarak kullanıyoruz. Çinko aynı şekilde çinkoit kullanılıyor. Biyo yararlanımı çok

1:35 düşük. Böyle size onlarca vitamin örneği sayabilirim. B6 vitamininden C vitaminine kadar. çok fazla. Yani dolayısıyla aldığınız ürünün içerisinde çoğu zaman vücut tarafından kullanılamayacak kadar dandik şeyler bulunuyor. Birinci sebep bu. İkinci sebep yetersiz etken madde. Vakti zamanında ben de bu işleri bilmezken, bir tıp fakültesi öğrencisiyken daha enerjik olmak için, zihnimin daha iyi çalışması için bir multivitamin alayım dedim. Ya aldım içine baktım çok iyi hatırlıyorum. Koenzim Qen yaklaşık 10 miligram vardı. Bakın 10 miligram. Peki size sorarım. Bu koenzim Qen işte damar sağlığı için iyi, enerji için iyi, zihinsel fonksiyonlar için iyi. Süper, siz de koymuşsunuz. Harika bir firmasınız. Peki koenzim QT’in etkili olduğu doz ne kadar? 100 miligram. Fakat koenzim qen o kadar pahalı bir madde ki 100 miligramı her kapsüle koyamazsınız. Ne yapıyorsun? Üstüne yazacaksın ya koenzim qten vardır. Ne yapıyorsun o zaman? Koenzim Qt’i 10 miligram sallamasyon koyuyorsun. Üstüne de yazıyorsun. Birçok etken maddede de yetersiz miktar var. E bir yandan da şimdi bunu şöyle düşünmek lazım. Siz magnezyumun etkili miktarını verebilmeniz için böyle böyle kapsüllerden iki tane veriyorsunuz. Yahu bunun magnezyumu var, C vitamini var, D vitamini var, B vitaminleri var. Hepsini nasıl bir kapsülle ya da iki kapsüle sığdıracaksınız? Zaten fiziksel olarak da imkansız. Yani kapsülün alabileceği miktar açısından da imkansız yeterli doz vermek. Multivitamin alıyorsanız şunu bilmeniz lazım. Hiçbir şeyden yeterli

3:15 dozda almıyorsunuz. Çok net bir şekilde. E hocam ama üzerinde günlük alımın %100’ünün olduğunu söylüyor. Şimdi şöyle mesela bunu da D vitamini örneğinden eee verebilirim. D vitaminin tavsiye edilen günlük alım miktarı 400 ünite. Fakat bir insanın D vitamini seviyesini yeterince koruması için benim deneyimlediğim miktar 1000 ile 2000 arası. Yani dolayısıyla arada yaklaşık 2,5 kat var. Dolayısıyla bu miktarları yeterli alamıyoruz. Nokta zaten kullanan varsa fark edecektir ki çoğu vitamin seviyeleri artmıyor. Ha şimdi diyelim ki çok iyi verdik. Hepsi çok kaliteli formda. Muazzam bir bileşimi var. Günde be kapsül içiyoruz. Yeterli miktarda da veriyoruz. E peki abi emilim ne olacak? Bak ben sana şöyle anlatayım bunu. Demir, magnezyum, kalsiyum vücutta emilmeye çalışılırken hepsi yaklaşık bir tane emilim ajanı tarafından içeri alınıyor. Bu şu demek. Yani bir tane taşıyıcı var. magnezyumu taşıyor, kalsiyumu taşıyor, demiri taşıyor. Tamam da abi şimdi ben bunların hepsini bir anda verirsem ne olacak? Hangisine daha çok ihtiyacınız varsa onu taşıyacak. Diğerleri geride kalacak. Peki ya üçüne de ihtiyacınız varsa hatladın. Bir diğer örnek de şu belki bilirsiniz. Hep şey derler işte et ürünleriyle beraber süt ürünlerini tüketmeyin. Bunun mantıklı bir sebebi var. Mantıklı sebebi abi şudur. Bu süt ürünlerinin içerisinde çok yüksek miktarda kalsiyum var ya. Yediğimiz et ürünlerinin içinde de çok yüksek miktarda demir var ya. Bu demirle

4:53 kalsiyum kaba tabirle birleşiyor ve birleştiği zaman da emilemeyecek bir hale geliyor. Yani emilmiyor. E tamam da abi şimdi sen kalsiyum verdin, magnezyum verdin, demir verdin. Bunların içeride birleşip emilemeyecek hale gelmesi konusunu nasıl çözeceksin? E çözemezsin. Ne oldu o zaman? Patladın. Mineralleri biz genelde zaten ayrı ayrı vermeye çalışıyoruz. Fark edersiniz ki işte birini aç, birini tok, birini sabah, birini akşam ya abi hepsini bir anda multivitaminde veriyorsun. Onun için de çoğu zaman bir işe yaramayabiliyor. Bir de tabii kofaktör meselesi var. Bu kofaktör dediğimiz şey aslında bir enzimin yani bir aracının çalışması için gereken yakıt şöyle düşünün. Bir araba var. Bu araba diyelim ki C vitamini taşıyor. Bu araba da bir benzin kullanıyor. Benzin de işte onun kofaktörü. Şimdi bak şöyle bir bilgi vereceğim. C vitaminini dışarıdan almak ile eee suplementle yani eee dışarıdan kapsülen almak arasında fark var. Sebebi kofaktör. Şimdi size çok güzel bir örnek vereyim. Diyelim ki portakal yediniz. Diyelim ki mandalina yediniz. Diyelim ki biber yediniz. Bunların içerisinde flavanoid denen bir öğe var. İşte bunun içerisine kuersetin de dahil. Birçok antioksidan bu grubun içerisine dahil. Ve bu queretin diyelim ki C vitamini ile beraber gidiyor ya. C vitaminin okside olmasını parçalanmasını bozulmasını

6:32 engelliyor. Diyor ki C vitamini reis sen bozulma. Ben kendimi feda edeyim, ben bozulayım, sen yola devam et. Şimdi ben multivitaminden C vitaminini aldım. Harika. Bu gitti bağırsaktan emildi. Harika. Tamam da bu kanda dolaşırken hemen bozulacak zaten. Hop idrarla atılacak. E o zaman abi kofaktörsüz birçok vitamin işe yaramıyor. Çoğu vitamin işe yaramadığı gibi geliyor atılıyor. E dolayısıyla ben bunu kofaktörleriyle beraber vermem lazım. Piyasada görmüşsünüzdür mesela bazı C vitaminlerinin içerisinde queretin de var. Bu çok net bir bilgi olmasa da mekanizma olarak hiçbir zaman hiçbir bitkide C vitamini tek başına bulunmuyor. Buradan da çıkarım yapabilirsiniz. E multivitamin buradan da patladı. Bakın multivitamin kullanmamak için bir diğer sebep de bu. E peki Can ne yapacağız? Nasıl yapacağız? Bu işi nasıl çözeceğiz? Abi çok basit aslında. Kafanızı karıştırmanıza hiç gerek yok. Neyinizin eksik olacağını bulacaksınız. Artık herkes hastaneye erişebiliyor. Abi D vitaminin mi eksik? B vitaminin mi eksik? Folikasitin mi eksik? Demirin mi eksik? Hangisi eksikse bunların en kaliteli formlarını bulacağız. Onları kullanacağız. Ben size sayı B12 için metil kobalamin, adenozil kobalamin, folik asit için metilfolatit işte demir için farklı demir formları var. Onların işte bazı eşişelat formları, mikroenkapsüle formları, e D vitamini için normal D vitamini bile yarar. D3 K2 çok daha iyi. E bunun böyle

8:08 Google’ladığınızda artık yapay zeka çıktı sorduğunuzda hepsi çatır çatır ortaya çıkıyor. İşte ben bu nedenle multivitamin kullanmıyorum. Sizin de kullanmanızı pek önermem. Mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın.