Sen ÖDEMİ Yanlış Biliyorsun :)

0:00 Bana hep eşim dostum, abim ablam ben çok ödemlendim can ne yapmam lazım? Çok rahatsız ediyor.” derdi. Böyle parmaklarını gösterirdi. Ben de içimden derdim ki ulan bu ödemlenmek nasıl bir şey yani? Niye oluyor acaba? Bende de olmadığı için çok önemsemezdim. Sonra bir gün bir sabah kalktım parmaklarımı kapatırken bir doluluk hissediyorum. Şaşırdım. Lan nasıl olur? Sonra baktım parmaklarım ödemlenmiş. Sonra dedim ki can Allah seni çarptı. Yaşlandın oğlum. Sonrasında bu ödemişini kafama taktım. Ya niye oluyor? Nasıl oluyor? Neden bu oluyor? Ya da ben bunu nasıl engelleyebilirim? Sonra bunu düşündüm. Kendimce çözümler buldum. İşe yaradı. Fizyolojisini okudum. Biyokimyası falan derken dedim ki ya ben bunu niye anlatmıyorum? Birçok insan ödemleniyor. Sebebini bilsin. Hangi sorunsa onu çözsün. Tamam. Harika video konusu. İşte karşınızdayım. Başlayalım o zaman. Birincisi tuz meselesi. Bak şimdi millet şey diyor. Ben çok tuzlu yedim, ödemlendim. Hayır. Niye? Çünkü çevrenizde eminim ki böyle kilolarca şak şak şak şak tuzu döküp hiç ödemlenmeyen ve dal gibi olan insanlar var. Onlara ne diyeceksiniz? Bak ben mantığı anlatayım. Bu tuz da sodyum klorür. Na bildiğimiz kimya bilgisi. Şimdi sodyum evet su tutuyor fakat bu sodyumu böbrekler atmadı. Yani bu sodyumu atması gereken böbrek niye atmıyor? Aha bak birinci sorunumuz bu. Ve bunun için iki tane önemli nokta var. Birincisi yeterli potasyum almıyor

1:41 olabilirsin. Bu potasyumu almayınca vücut sodyumu doğru bir şekilde dışarı pompalayamıyor. Birinci nokta bu. İkincisi de bu sodyum ve potasyumu pompalayan bu pompa magnezyumla çalışıyor. Yani sen yeterli potasyum almıyorsan, yeterli magnezyum almıyorsan vücudun tuzu tutmaya, sodyumu tutmaya ve sodyumla beraber suyu tutmaya meyilli oluyor. Yani eğer ödemleniyorsan böbreklerinde bir sorun yoksa potasyum zengini besinler yemen çok kritik. Magnezyum eksikliğin varsa magnezyum alman çok önemli. Bunları yaptığında zaten çoğu ödem şikayeti geçiyor. Zaten buradaki beslenmemizdeki ana sorun şu. Biz tuzdan zengin besleniyoruz. Tuzdan zengin beslenmek büyük bir sorun değil. Fakat potasyumdan fakir besleniyoruz. Bu çok büyük bir sorun. Bununla ilgili bu arada çok çalışma var. Mesela şişman olanların diyetine baktıklarında potasyumdan zayıf olduklarını görüyorlar. İnsülin direncinde böyle çalışma birçok şey var ya. Dolayısıyla bak tekrar ediyorum böbreklerin sağlamsa potasyum zengini besinler, magnezyum zengini besinler tüketmen lazım. E şimdi bunlardan da bahsedip videoyu 25 dakika yapmanın bir anlamı yok. Onu bir araştırırsan bulacaksın zaten. İkinci konu bence yine çok önemli bir konu insülin. Şimdi insülin sodyumun ve suyun tutulmasını sağlayan en önemli şey ve diyabet hastaları genelde şunu söylerler. Ben çok önemliyim. Sen çok ödemlisin. Çünkü vücudun kan şekerini dengelemek için insülin salgılıyor. Bunu tip 2 diyabetikler için söylüyorum. Ya da mesela insülin başladığımız tip 2

3:22 diyabetikler şöyle diyorlar: “Can ben bir anda insülinden sonra şiştim.” Yahu şiştin çünkü sana insülin veriyoruz. E senin kan şekerin dengeli değil. Şeker su tutuyor, insülin su tutuyor. E sorun çözülmüyor. Sen ödemleniyorsun. Ne yapmam lazım Can? 1. Bir kas kütleni arttıracaksın ki insülinin azalsın. 2. Biraz kaloriyi azaltacaksın. 3. Karbonhidratı azaltacaksın. Proteinden ve yağdan zengin besleneceksin. Ne olacak bu sefer? Kan şekerin düşecek. Kan şekerin düştüğü zaman insülinin düşecek. İnsülin düştüğü zaman o tutulmuş su ve tuz atılacak. Bu kadar basit. Çözümü iki hafta. Ve ben bunu aslında özellikle kadınlarda görüyorum. bir gece kötü beslensin. O bir gecede insülini artıyor, suyu tutuyor. Sonraki gün hem 2 kilo fazla çıkıyor hem de vücudu davul gibi oluyor. Aha size çözüm bakın çok basit bir çözümden bahsediyorum. Hiç öyle işte bizim hastalara verdiğimiz bu su atıcı tabletlerden almak yok queretin almak bilmem ya abi geç o işi sorunun kökenini bulmayı öğren biraz. Çok önemli bir şeyden bahsediyorum bence. Yine çok önemli bir konu lenfatik sistem. Şimdi bizim vücudumuzda iki tane dolaşım sistemi var. Bir kan işte böyle dolaşıyor kalp pompalıyor. İkincisi de lenfatik sistem. O kandan kaçan sıvının lenflerle toplanıp atılması aslında döndürülmesi daha doğrusu. Yani ne oluyor biliyor musunuz? Bu damarlardan kaçan sıvı, o hücrelere geçen sıvının bir miktarı süzülüyor ve sonrasında lenflerde toplanıyor. Lenflerden de sonra tekrardan damara döndürülüyor.

4:59 Günlük yaklaşık 3 L. Çok büyük rakamdan bahsediyorum. Ve burada kandan yani kan dolaşımından farklı bir şey daha var. Nedir hocam? Şu lenflerin kalbi yok. Lenflerin bir pompası yok. Yani o suyu pompalayacak bir sistemi yok. Peki Can bu nasıl pompalanıyor? Bunun pompalandığı yer kaslarınız. Özellikle de bacaklar, baldırlar. Baldırlardaki kaslar kasıldığı zaman lenfler sıkışıyor ve yukarı itiyor. Yukarı, yukarı, yukarı devri daim oluyor. Bu kadar basit. E peki niye bu kadar teferruatlı anlattın? Şunun için anlatıyorum. Hareketsizsen, bacaklarını kullanmıyorsan, gün boyu masa başında oturup çayı bile masana istiyorsan, senin lenflerinin doğru çalışması imkansız abiciğim. Lenflerin doğru çalışmazsa lenflerinde biriken sıvı bulunduğu bölgede şişkinlik ve ödem oluşturacak. Dışarı kaçacak. Lenflerin dolduğu zaman o dışarıdaki su içeri giremeyecek. Ne olacaksın? Olacaksın bir balon. Peki can ne yapmam lazım? Birincisi lenflerini hareket ettirmek için en basit yürüyüş bile işe yarar. Kalkacaksın öğlen arasına masandan. Yemekhaneden sonra laklak yapacağına ya da kahve içeceğine çıkacaksın. 20 dakika bir yürüyeceksin. Bu bir. İkinci konu o zaman ip atlamak. Yahu ip atlamak için bir ipe ihtiyacım var. Bunun içinde işte zamanım yok, imkanım, ortamım. Hayır abi onun için de var. Biliyoruz yani. Bizi kandırma. Bir diğer bu. Bir de işte çok zenginim,

6:33 her şeyim var. Harika. Bir vibrasyon tahtası alabilirsin. Böyle belki işte araştırmışsan ya da Instagram’da dolaşıyorsan bir görmüşsündür. Bir tahta bağlıyorsun elektriğe böyle diye seni sallıyor böyle. O gerçekten iyi bir lenfatik dolaşım aktive edici. Onu da kullanabilirsin. Ama ben en basit çözümden yanayım. Yürüyüş. Hepimizin derdi. Hepimizin derdi ne? Stres. Şimdi bizim böbrek üstü bezimizden bazı hormonlar salgılanıyor. Bunlardan biri kortizol, stres hormonu. Bunlarla beraber bir de vücudunuzdaki su dengesini sağlayan hormonlar salgılanıyor. Bir tanesi bunun aldosteron. Şimdi normalde bu suyu tutmayı ve dengeyi sağlayan bu hormon böbrek üstünden salınıyor ya. Bu kortizol bunun yani stres hormonu bunun kardeşi ya. Sen eğer stresliysen ve bunu çok salgılıyorsan yani işte kötü uyuyorsan her gün stresliysen, çok uzun aç kalıyorsan buna bu arada şey değil yani bahsettiğim şey senin aralıklı oruç yapman değil. Bir gün 6 ön yiyip bir gün 24 saat açık kalmandan, düzensiz aç kalmandan bahsediyorum. Aç kalıyorsan çok uzun yoğun egzersiz yapıyorsan ne oluyor biliyor musun? Bu kortizolün anormal artıyor ve sürekli yüksek kalıyor. Bu sürekli yüksek kalırsa hop gidiyor işte bu suyu ayarlayan aldosteronun yerine çalışıyor ve senin fazladan su tutmana sebep oluyor. Bazı kadınlarla karşılaşıyorum. Can hocam ben haftada 6 gün günde 1 bu5 saat antrenman yapıyorum. Hala çok ödemliyim. Neden?

8:12 Sanki bunun sorumlusu benim. Bana kızıyor. Ben sana söyleyeyim neden. Hiç bana sormana bile gerek yok. Bir kere kadın vücudu bu kadar egzersize dayanıklı olmayabilir. Sen bunun üzerine diyet yapıyorsan, yoğun egzersizde bedenini zorluyorsan kronik kortizol salgılamak seni ödemlendirir ablacığım. Veya değerli hanımefendi ya da değerli kardeşim ya da bacım ne dememi istiyorsan. Cevap bu. Şimdi bunları saydım. Bunlar benim için en önemli olanlarıydı. Bir de böyle çok detayına girmeyeceğim fakat gerçekten önemli olabilecek şeyler var. Bir tanesi kalp yetmezliğim. Yani sen vücudundaki kanı iyi pompalayamazsan bir yerde birikir. O yerde ödem yapar. Özellikle bacaklarda kalp yetmezliği ödemini sık görüyoruz. İkincisi, yavaş çalışan tiroid ciddi bir ödemlenme sorunu oluşturur. Dolayısıyla eğer böyle sınırda tiroid fonksiyonlarına sahipsen ve sık ödemleniyorsan bu senin için yavaş çalışan tiroid hormonunun bir belirtisidir. Buna da çok dikkat etmen lazım. Hatta bunu sık yaşıyorsan ve başka bu saydıklarımdan başka hiçbir sorun yok. Sadece tiroid de bir soru işareti varsa tiroid ilacı başlamak bile düşünülebilir bu noktada. Bir diğeri bence eee yine kadınların sık yaşadığı bir konu. Hormonal dengesizlik. Yani senin östrojenin ve progesteronun kendi içerisinde dengesizse biri fazla salınıyorsa, ikisi eksikse ikisi çok fazla salınıyorsa bunların her birinin

9:46 farklı kombinasyonunun farklı tip ödemlenmeye sebep olduğunu biliyoruz. Bunlar da senin ödemlenmene sebep olur. Peki nasıl ayırt edeceğiz? Çok basit. Bana bazı kadınlar şey diyorlar mesela Can ben her ayın ilk bir haftası çok ödemliyim. Niye abi? Döngünle uyumlu işte bir düşün yani döngün her ayın ilk haftası sallıyorum şu anda. Foliküler fazlasın. E foliküler fazla ne oluyor? Belki işte östrojeni aşırı pik yapıyor. Belki başka bir şeyim var. Belki bir endometriyozisim var. Bilemeyiz. Ne yapacağım o zaman? Sen sürekli aylık periyotlarla belli dönemlerde ödemleniyorsan dönüp bir kadın doğumcuna, dahilzmanına ya da endokrinoloğuna soracaksın. Diyeceksin ki hocam benim hormonlarımda döngüsel bir sorun mu var ki? Ben böyle döngüsel ödemleniyorum. Sen böyle anlatırsan hiçbir doktor da seni geri çevirmez. Bu arada bir de son olarak bence bu toplumda bizim tanı koyamadığımız en önemli şeylerden biri uyku apnesi. Ve bu uyku apnesi dediğimiz şey o kadar sinsidir ki kişiyi tansiyon hastası yapar, kalp hastası yapar. hızlı bir şekilde bu kişinin ölmesine sebep olabilir. Ve bu uyku apnesi senin nefessiz kalman ve beyninde salınan bu uyku apnesi sırasında salınması için uyarılan bir hormon nedeniyle vücudun ödemlenebilir. Dolayısıyla ben her sabah kalktığımda çok şiş uyanıyorum, çok yorgun uyanıyorum diyorsan eşin de sana çok horluyorsun diyorsa bir uyku apnesini aklında bulundurman lazım. Bak bu sebepler böyle patolojik işte kronik böbrek yetmezliği, kanser ya da işte

11:25 protein eksikliği gibi ciddi hastalıklar haricinde çok gözden kaçan insanların her zaman arayıp da bulamadığı nedenlerdi. Bunları sizinle paylaştım. Bence bunlarla ilgili sorun yaşayan bir arkadaşım vardır. Onlara da göndermeyi unutma. Hadi kendine iyi bak.