Sabah şu 3 HATAYI YAPMA!

0:00 Bir iç hastalıkları uzmanı olarak sabah yaptığım şu üç hatayı bıraktım ve oldukça mutluyum. Bence bunlardan birini sen de yapıyorsun. Gel sana bu hatalardan bahsedeyim. Birinci ve oldukça önemli olanı yatağı kalkar kalkmaz toplamak. Bak şimdi, yaz olsun, kış olsun, sen yatakta yattığın müddetçe yatak nemleniyor ve ısınıyor. Sen yorganla bu yatağın üstünü kapattığın zaman bu yatak havalanmıyor ve maytlar için harika sıcak, nemli bir ortam oluşuyor. Onun için yatağın havalanmasını bekle, mümkünse güneş almasını sağla. Bir diğer önemli konu su içmek. Sabah kalkıyorsun, su içmem lazım, sıvı kaybettim diyorsun, lıkır lıkır suyu içiyorsun ama bu suda mineral yok. Bak gün içinde yemek yiyorsun ve diğer şekillerde mineralini karşılıyorsun ama gece boyu sıvıyla beraber mineral kaybetmene rağmen sabah su içiyorsun. Su içtikten sonra kapıdan çıkana kadar idrarın geliyor ve tuvalete çıkıyorsun. Vücudunu gerçekten sıvıya doyurmak için, hücrelere suyu sokabilmek için mineralli su tüketmen lazım. Mümkünse suyuna birkaç parça tuz koyabilirsin. Bence şu mevsimde herkesin yaptığı bir hata da sabah güneş gözlüğü takmak. Bak, gece uykunu belirleyen şey sirkadiyen ritmi ve sirkadiyen ritminin resetlendiği, sıfırlandığı nokta sabah güneşi görmekle başlıyor. Sen bu güneşi görecekken güneş gözlüğü takarsan vücudun sabah olduğunu anlamıyor ve sirkadiyen ritmin kayıyor, gece uyuyamıyorsun. Dolayısıyla sirkadiyen ritmini dengelemek için sabah güneşe çıplak göze bakman lazım.