Reaktif Hipoglisemi: Diyet ve Doğal Tedavi Yöntemleri | Dr.Can

0:00 Selamlar ben doktor Can nasılsınız herkes İyidir umarım şimdi çok uzun zamandır bana sık sorulan bir soru vardı o da reaktif hipoglisemi toplumda birçok insanın reaktif hipoglisemi ile ilgili sorunları olduğunu biliyoruz Ve bu insanların sürekli yanlış yönlendirildi görüyorum yanlış yönlendirmeden kastım şu bu insanlar tedavi edilmek için değil Sürekli ilaç kullanmaları için sürekli kiloyla boğuşmaları için için ve sürekli hastanelere gitmek için hatalı yönlendiriliyor ne demek istediğimi çok daha iyi anlayacaksınız ileride çünkü size anlatılanların tam tersinin ne kadar doğru olduğunu mantığıyla doğrusuyla yanlışıyla açıklayacağım yalnız Öncelikle reaktif hipoglisemi mekanizmasından bahsedeceğim şimdi reaktif hipoglisemi Eee yemek yemeye veya beslenmeye veya kan şekerinin artışına Reaksiyon olarak Vücudunuzun kan şekerini çok fazla düşürmesi demektir ve bunun Birçok nedeni var ama bizim için önemli olan nedeni Aslında en sık görülen insülin direncine bağlı insülin metabolizmasına bağlı sorunlar ki biz reaktif hipoglisemiyi polikistik overli hastalarda Biz reaktif hipoglisemiyi karın çevresi bel çevresi geniş insanlarda çok daha sık görüyoruz bununla beraber bazı genetik Hast hastalıklarda bazı tümörlerde ve mide operasyonlarından sonra da reaktif hipoglisemi görülüyor Ama bunlar daha özel tedavi isteyen Benim verdiğim

1:41 önerilerin dışında kalan insanlar Geri kalan herkes bizim konumuzun içerisine yani kötü kan şekeri regülasyonun bağlı kötü insülin değerlendirmesine ve algısına bağlı reaktif hipoglisemi Peki reaktif Hipoglisemi nasıl oluşuyor biraz ondan konuşalım şimdi reaktif hipoglisemide sorun şu vücudunuz gerekenden çok daha fazla insülin salgılıyor ve gerekenden daha fazla insülin salgıladığı için kan şekeri bir anda çok hızlı düşüyor Peki neden gerekenden daha fazla insülin salgılıyor Çünkü vücudun insülin algısı daha kötü yani İnsülin direnci var şimdi insanlar kilo almaya başladıklarında yağ dokusu arttığında veya kötü beslenmeye başl adlarında kan şekerleri ortalama kan şekerleri artar ortalama kan şekerini düşürmek için vücutları daha fazla insülin salgılamaya başlar insülin ise hücreler için Eee hem önemli bir hormon hem de zarar verici inflamatuar bir hormon Bunun için de hücreler fazla insülinden kendilerini korumak için insüline duyarlı al maçlarını sayısını azaltır yani insüline karşı direnç oluşturur var olan insülini görmemeye başlar Sonuç olarak Eee hücrelerin insülini doğru şekilde görememesi sonucunda kan şekeri artar kan şekerini düşürmek için vücut daha fazla insülin salgılar daha fazla insülin salgılayan ca Eee hücreler kendilerini daha çok kapatırlar Bu arada insanlar daha fazla acıkırlar Çünkü kanlarında daha fazla insülin var Sonuç

3:20 olarak bu bir kısır döngü olarak devam eder daha fazla insülin daha fazla yağlanma daha daha fazla insülin sonra daha kilolu insanlar ve İnsülin direnci diyabete doğru ilerler işte diyabete doğru ilerleyen bu yolda tipik diyabetten önceki adım reaktif hipoglisemiden düşürmek için çok daha fazla insüline ihtiyacı olduğunu düşünür ve çok fazla insülin salgılar e Yemekten sonra artan kan şekerine bağlı hızlı salınan insülin bir anda kan şekerini çok hızlı düşürür ve hipoglisemi Yani kan şekeri düşüklüğü oluşur şimdi tamam mekanizmayı anlad Aslında sorun burada eksik yemeniz veya yemekler arasında kısa süre olmaması değil Yani herkes size tutup ya sık sık yemek ye reaktif hipogliseminin tedavisi bu diyecek Ama bu tedavisi değil bu sadece sizin kendinizi kötü hissetmemenin ve hasta olmaya Devam etmeniz için gereken şey yani siz sık sık beslenirseniz hasta olmaya devam edeceksiniz ama tedavi olmayacaksınız peki tedavide ne yapabiliriz tedavide mantık ne şimdi bunları biraz konuşalım şimdi mantığı anladınız Aslında vücudunuz fazla insülini salgılıyor ve fazla insülini salgıladığı için de kan şekerini kendi kendine çok fazla düşürüyor bunun için ihtiyacımız olan şey vücudun insüline daha duyarlı hale gelmesini sağlamak ve insüline daha duyarlı hale gelen vücutta daha az insülin salınmasına yardım etmek E peki insülinin salınmasına sebep olan

4:59 şey neydi karbonhidrat Dolayısıyla aslında sizi hasta eden şey karbonhidrat reaktif hipoglisemiye sebep olan şey karbonhidrat ve sık beslenme Çünkü sık beslenirseniz daha fazla insüline ihtiyacınız olur Daha fazla insüline ihtiyacınız olursa da vücudunuz daha fazla insülinle beraber İnsülin direnci geliştirir yani sonuçta sizi korumak için e ortaya çıkan mekanizma sizi hasta da der Peki ne yapacağız şimdi birincisi sindirimi yavaşlatmış lazım Çünkü sindirimi yavaşlatır kan şekeri daha yavaş yükselir ve insüline ihtiyacımız daha az olur Birincisi o zaman E kan şekerini yavaş yükselteceğiz sindirimi yavaşlatacak ve sindirimi yavaşlatmak için iki önemli şey var yağ tüketimi ve lif tüketimi Siz Eğer yağlı ve lifli beslenirseniz Eee kan şekeriniz yavaş artar şimdi bir Diğer konuda Eee insülin miktarını totalde insülin salınımını azaltmak E bunun için de ihtiyacımız olan şey karbonhidratı azaltmak karbonhidrattan kastım Bu arada işte Çikolata falan değil Baklagiller de karbonhidrat üzerinden sayılıyor Tahıllar da karbonhidrattan sayılıyor meyve de karbonhidrattan sayılıyor Hatta domates de karbonhidrattan sayılıyor bununla beraber kan şekerinizi yükselten böyle çok fark etmediğiniz belli kaynaklar da var mesela süt ve yoğurt E ne yapacağız hayatımızın sonuna kadar bunları yemeyecek miyiz Tabii ki yiyeceksiniz Ama belli bir süre bunları kısıtlamam kan şekerini yoluna koymamız

6:36 için önemli O zaman gün içinde karbonhidratı çok düşük beslenecek Bunun için de yapacağımız şey aslında Doğru şekilde protein almak yumurta ve et ürünleri bunlar için harikadır çok fazla sebze tüketmek karbonhidratsız sebzeler işte brokoli karnabahar Eee taze fasulye e kabak patlıcan yeşil yaprak lı sebzeler Bunlardan en önemlisi bununla beraber belli suplementler de kullanmamız bize fayda sağlar çünkü insülin hassasiyetini artırmakta Eee suplementler çok faydalanıyoruz hangi suplementler Şimdi birincisi krom biliyorsunuz krom eksikliği İnsülin direnci yapar bununla beraber vanadyum da çok önemli yani krom ve vanadyum almak Aslında sizin insüline daha hassas olmanızı sağlar bununla beraber Çemen otu eee Eee kan şekerini dengelemek için yurt dışında uzun zamandır kullanılan E bir saplam Ve siz de çemen otunu kullanabilirsiniz bununla beraber bet glukan belki duymuşsunuzdur bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için de kullanılıyor aynı zamanda kendisi bir lif ve e sindirimi yavaşlatıyor hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de sindirimi yavaşlatmak için betag glukan kullanabilirsiniz E D vitamini İnsülin direnci ile ilgili çok önemli bir vitamindir ve hücreleriniz insüline daha duyarlı olmasını sağlar ve reaktif hipoglisemi tedavisinde önemli rol oynar bununla beraber kan şekerinizi düzenlemek için egzersizden faydalanıyoruz egzersiz de öyle yürüyüş falan değil egzersizden kastımız kas

8:17 kütlesini arttırıcı direnç egzersizleri Çünkü siz kas kütleni arttırırsanız vücudunuz şekeri daha iyi kullanır onun için de 48 saatte bir Mümkünse direnç egzersiz L uygulamanızı tavsiye ediyoruz şimdi bu arada e en önemli konuyu sona sakladım en önemli konu da sizin yeme sıklığınız şimdi biliyorsunuz reaktif hipoglisemide herkesin önerisi sık sık beslen az az beslen sık sık beslen az az beslen Peki sizin mantığınıza yatıyor mu yani sorunumuz insülin e insülinin salınmasını tetikleyen yeme aktivitesini sürekli yaparsak hiçbir şekilde tedavi olamayız çünkü vücudunuzu sürekli insüline boğmuş oluyorsunuz e hastanelere de hasta lazım şimdi tedavi olmak için aç kalmanız gerekiyor ama burada açlıktan kastım yani sabah ladd desini içip aç kalmak değil unutmayın Ladin içinde de karbonhidrat var veya işte sabah iki tane badem Attım kendimi Sabahtan beri aç sayıyorum değil Tamamen açlıktan bahsediyorum ki uzun süre reaktif hipoglisemi hastalığıyla uğraşmış insanlar bilirler aç kaldıklarında kendilerini hiç kötü hissetmezler Eğer ki reaktif hipoglisemi sorununuz varsa lütfen bana tek bir şans tanıyın ve yarın kahvaltıyı yapmadan öğlene kadar bekleyin Kendinizi nasıl hissettiğinizi görün bana hak vereceksiniz yapmanız gereken şey şu gün içinde kesintisiz en az 16 saat aç kalmanız lazım Ne demeye çalışıyorum

9:56 Yani kahvaltıyı atlayıp saat 12’de yiyip de akşam için saat en geç Eee 78’de yemeğinizi yiyebilirsiniz yani gün içinde 16 saat aç kalmış olacaksınız E bu açlık sizin vücudunuzdaki insüline ihtiyacı azaltacak insüline ihtiyacınız olmayınca vücudunuz insüline daha duyarlı hale gelecek ve bir süre sonra bedeniniz eee reaktif hipoglisemiden kurtulacak Tabii ki siz gün içinde aç kalırken o beslendiğinizi öğün içerisinde D de homily gırtlak karbonhidrata abanmak karbonhidrattan fakir beslenecek biliyorsunuz bahsetmiştim işte e meyveler Baklagiller Tahıllar Hatta süt ürünleri bile kısıtlanmalıdır Mümkünse bir süre hiçbiri tüketilmemelidir bununla beraber yemeklere bol yağ koymanız gerektiğini söylemiyorum bile benim gibi yapıp e birinci ve ikinci öğününü sonra ikişer üçer yemek kaşığı yağ içmeniz e size enerji sağl olacaktır Bu arada tedavi sürecinde yani reaktif hipogliseminin tedavisi sürecinde İlk birkaç gün kendinizi halsiz yorgun hissedebilirsiniz korkmayın bu şekerinizin normale geldiğini gösteriyor Çünkü birçok reaktif hipoglisemiler yüksektir Dolayısıyla bunun normale bile size kötü hissettirebilir endişeye kapılmayın en fazla bir hafta sonra bu şikayetleriniz Bu yorgunluk halsizlik geçecek ve kendini harika bir enerjiye bırakacak onun için de yapmanız gereken şey kan

11:34 şekerinizi böyle kötü hissettiğinizde ölçmek ve normalse hayatınıza devam etmek ve biraz sabretmek unutmayın Eee kötü beslenerek edindiğiniz bir hastalığı mutlu mesut şekilde tedavi edemezsiniz size tedavi diye sunulan şey ise gerçek tedavi değil sadece sizi soyma ve kullanma yöntemi Kendinize iyi bakın reaktif hipoglisemili arkadaşlarınızla bu videoyu paylaşmayı unutmayın mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın