Metabolizma Hızınızı Arttıracak 4 Yöntem | Dr.Can

0:00 Selamlar ben doktor Can Bugün sizinle bir soru cevap videosu paylaşmayacağım bugün bilgilendirici bir video hazırladım videoya başlamadan önce hatırlatayım metabolizma hızı oldukça teorik bir konu ve teori ile ilgili bilgileri videoda vermekten hiç hoşlanmıyorum Onun için teoriyi öğrenmek isteyenler Eee videonun açıklama kısmına bıraktığım yazımı okuyabilir şimdi metabolizma hızı kilo verme sürecinde birçok kişinin merak ettiği bir konu ve metabol hızını arttırmanın yollarını arıyorlar benim sık kullandığım oldukça basit metabolizma hızını arttıran dört konu var Bunları sizinle paylaşacağım birinci husus egzersiz yaptığınız her egzersiz hücre içinde bir etkiye sebep olur bu etkiler e hücre içi süperoksit radikallerinin birikiminden hücre iskeletinin zarar görmesine kadar e geniş bir yelpazede yer alır bu yelpazedeki tüm etkilerin tekrardan normale için yani hücre iskeletinin tamir edilmesi süperoksit radikallerinin hücre dışına atılması gibi tüm Eee toparlanma aktiviteleri ayrıyeten bir enerji ihtiyacı Eee doğurur bu enerji ihtiyacı Dolayısıyla metabolizma hızınızın artmasına sebep olur Eee spor dallarının her biri farklı özelliğe sahip olduğu için metabolizmayı arttırma potansiyelleri de farklıdır Benim metabolizma hızını en çok arttırdığını düşündüğüm egzersiz Tibi ise yüksek yoğunluklu interval egzersizler bu egzersizler antrenman sonunda bile oluşturduğu süperoksit

1:37 radikallerinin hücre dışına atılması aktivitesi ile 36 saate kadar Eee metabolizma hızınızı arttırır ikinci konu tükettiğiniz içecekler kahve çay ve yeşil çay metabolizma hızınızı ciddi şekilde Eee arttırır bunların içerisinde farklı maddeler bulunmasına rağmen bulunan maddelerin ortak özelliği metabolizm hızını arttırması Gelin kahve üzerinden konuşalım Kahve çok bilinen bir örnek Çünkü kahvenin içerisinde Kafein bulunur Kafein kalp kasılma hızını ve gücünü artırdığı bilinen bir Eee madde bununla beraber mikrosirkülasyon yani kan akımını arttırması la Eee hücre içi metabolizma hızını ciddi şekilde arttırır Eee çayın içerisinde bulunan teofilin ve yeşil çayın içerisinde bulunan aktif maddeler de aynı şekilde metabolizma hızını arttıracaktır 3üncü konu Uyku uyku vücudunuzdaki tüm metabolik işlevleri yakından ilgilendirir Bunun sebebi uykunun biyolojik saatle yakından ilişkili olması uykunun metabolik işlevleri devam ettirmesi hormonal düzenin kontrol edilmesi ve hücre içi enerji üretimini yakından değiştirmesi oldukça önemli bir Eee etken metabol kizma hızınızı arttırmak istiyorsanız doğru uyku e düzenine sahip olmalısınız doğru uyku düzeni ile ilgili e açıklayıcı bir yazıyı yine videonun Açıklama kısmında bulabilirsiniz düncü ve son konu ise e Bulunduğunuz ortamın

3:15 sıcaklığı bedeniniz belli bir sıcaklık aralığında çalışır Bunun sebebi Hücre içindeki Enzimlerin belli sıcaklıklarda aktif olmasıdır Dolayısıyla Dolayısıyla bedeniniz kendini belli sıcaklıklarda tutmak için ayarlanmıştır eğer vücudunuzu soğutacak bir aktivitede bulunursanız bedeniniz Buna tepki olarak daha çok enerji yakarak daha çok ısı ortaya çıkartacak ve bedeninizi ısıtmaya çalışacaktır Bununla ilgili benim sık Tercih ettiğim birkaç e Püf nokta var Bunlardan birincisi soğuk bir yatak odasında uyumak ki bu uyku süresince Vücudunuzun daha fazla Eee enerji harcaması demek Bir diğer konu ise e doğru miktarlarda ve doğru sıcaklıklarda soğuk su tüketmek soğuk su direkt midenize indiği için e Vücut içi çekirdek sıcaklığını düşürmekte oldukça etkilidir buradaki Püf nokta ise çok fazla soğuk su tüketmemek küçük miktarlarda ve sık sık soğuk su size zarar vermeyecektir Sonuç olarak Eee doğru uyku düzenine sahip olmak yeterli egzersiz yapmak çay kahve ve yeşil çay gibi içecekleri doğrum miktarda tüketmek ve soğuk ortamlarda bulunarak Vücut sıcaklığını düşürmek metabolizma hızınızı artıran yegane etkenlerden bu videomu Beğendiyseniz beğenmeyi ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın Mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın