Melatonini Yanlış Kullanıyor Olabilirsin

0:00 Siz melatoninle uykunuz kaçtığında rahatlıkla alabileceğiniz zararsız naif bir hormon gibi düşünüyorsanız hayatınızın hatasını yapıyorsunuz. Muhtemelen size bilmediğiniz üç şeyden bahsedeceğim. Bundan sonra melatoninle daha temkinli yaklaşacaksınız. Birincisi doz. Melatoninin içindeki doz, yani kapsüllerdeki doz, vücudunuzun ürettiğinden onlarca kat fazla. Dolayısıyla bu kadar yüksek hormonlar almak vücudunuzun kendi üretim dengesini bozabilir. İkincisi melatonin bir uyku getirme hormonu değil. Evet, uykuyu getiriyor ama asıl olarak kaymış sirkadyen ritmi düzenliyor. Onun için jet laglerde veriliyor ve sizin sirkadyen ritminiz kaydıysa, daha geç vakitlerde uykunuz geliyorsa, bunu düzeltmek için kısa süreli kullanılabilir. Uzun vadeli uyku ilacı gibi kullanmak melatonin için pek doğru değil. Üçüncüsü ise melatonin insülin duyarlılığını azaltır. Yani kan şekeri dengenizi bozabilir. Eğer prediyabetikseniz, eğer diyabetikseniz, eğer insülin direnciniz varsa, özellikle gece saatlerinde ağır besleniyorsanız, bu melatoninle beraber birleştiğinde kan şekeri dengenizin bozulmasına sebep olabilir. Benden söylemesi, biraz melatonine dikkat edin.