Kreatin Hakkında Bilmiyor Olabileceğin 3 Şey

0:00 Bana gelseydin ve deseydin ki, “Can, kreatinle ilgili hayatımı kurtaracak ve önemli gördüğün üç şey anlat.” sana şunları söylerdim. Kreatin için öyle yüksek dozlara çıkmana gerek yok. Enerjini ve performansını artırmak için günlük 3-5 gram arası yeterli. Fakat nörolojik etki bekliyorsan bunun için daha yüksek dozlara çıkman gerekiyor. Bu kreatin bende ödem yaptı hikayesi yanlış, kendini kandırma. Çünkü kreatin hücre içinde depolanan bir molekül ve suyu da hücre içine çekiyor. Dolayısıyla bacaklarında ödem oluyorsa, ellerinde ödem oluyorsa, yüzünde ödem oluyorsa bu genelde kreatinle ilgili değildir. Kreatin kullanımıyla beraber kan kreatin seviyen artabilir. Fakat bu bir sorun değil. Yapılan araştırmalar eğer kronik böbrek hastalığın yoksa kandaki kreatinin artışının böbrek fonksiyonlarındaki bozulmayla ilişkili olmadığını gösteriyor. Doğal olarak kreatin alıyorsun, kandaki kreatinin artacak. Korkmana gerek yok, böbrek hastalığın yoksa devam edebilirsin.