HER ARKADAŞIMA MUTLAKA VERDİĞİM 4 ÖNEMLİ DESTEK

Glisin: Kolajen Üretiminde Kilit Amino Asit

0:00 Eğer En yakın arkadaşım olsaydın ve benden sağlıklı kalmak iyi yaşamak için dör tane destek isteseydin sana birazdan sayacağım şu dört supplementi söylerdim arkama yaslanırdın cillop gibi sağlıklı olmanı görürdüm bak çok net birincisi glisin daha önce duydun mu bilmiyorum ama glisin bir aminoasit ve glisin vücudundaki kolajenin % 33’ün yani üçte birini oluşturuyor yani kolajenin yapımına Katılıyor ve bu kolajen sentezinde bu kadar önemli olan bir yapıyı Biz verirsek cilt sağlığını koruruz eklem sağlığını koruruz ve bağ dokunu yani senin bu aradaki kemik ve kasların arasındaki dokuların iyi yapılmasını sağlarız bir diğeri glisin glutatyonun yapısına katılan üç aminoasitten biri glutatyon Biliyorsun ağır metalleri atmak için önemli vücudun iltihabi reaksiyonunu azaltmak için önemli Şu anda çevremizde iltihabi Reaksiyon artıracak paketli besinler stres havadaki ve benzeri gibi Birçok şey var Dolayısıyla bizim antiinflamatuar yapılara ihtiyacımız var

Glutatyon ve Glisinin Anti-inflamatuvar Etkileri

1:05 ve bu glutatyon vücudun antioksidanı kendi ürettiği savunma molekülü siz glisin verirseniz ü aminoasitten biri biliyorsunuz glutatyonu yapan glutatyonun yapımını iyileştirebilirsiniz E bu glisin aynı zamanda sakinleşmeyi sağlıyor ve uyku öncesinde alındığında uyku kalitesini arttırıyor bakın uyku kalitesini arttırmasının birkaç tane sebebi var En önemlisi Vücut sıcaklığını düşürüyor vücut sıcaklığı düştüğü zamanda kişi uykuya hazırlanıyor bir diğeri bu glisin beyindeki uyarıcı nörotransmitterleri

Glisinin Uyku Kalitesini Artırma Mekanizmaları

1:35 uyarıcı hormonların salgılanmasını azaltıyor ve beynin bu sefer Uyku moduna girmesini sağlıyor çok ünlü oldu magnezyum bir glisinat Hani uykudan önce alın rahatlayın Ulan magnezyum b glisinat rahatlatması sebebi de glisin bir glisinat glisin var siz Bu glisin çok daha yüksek dozda saf olarak verebilirsiniz bir diğer mesele glisin karaciğerin detoksifikasyonu iyi hale getirebilir Hatta Bununla ilgili acayip bir çalışma var bakın farelere alkol veriyorlar karaciğer hasarı oluşturuyorlar ve Fareler sonrasında

Glisinin Karaciğer Detoksifikasyonuna Etkisi

2:10 alkolü bıraktıktan sonra glisin le zengin bir diyetle beslenince Karaciğer enzimleri % 30 daha hızlı iyileşiyor Bu ne demek muazzam bir şey o zaman glisin biz Hayatımızın her yerinde kullanabiliriz bir diğer mesele Kreatin şimdi Vakti zamanında spor yaparken ağırlık antrenmanı yaparken ailemizden gizlice para toplayıp Kreatin alırdık bu Kreatin Tabii bulması zor bir şeydi o zamanlar oldukça da pahalıydı biz bu kadar zar zor bulur ederdik alırdık Sonrasında da salondaki abilerimiz

Kreatin ve Metabolik Sağlık Üzerindeki Etkileri

2:41 böbreğin elini alacaksın yok yarın Diyalize girersin Ben sana randevu aldım nefrolog böbreklerini çıkartalım gibi bizi korkutur lardı biz de korkardık ama artık biliyoruz ki bu Kreatin dediğimiz halt sağlıklı yaşamak için bu Kreatin dediğimiz şey metabolik olarak İyi olmak için ya her şey şey için önemli nasıl mı abi çok basit Bak ben sana anlatayım Kreatin bizim enerjiye dönüştürebileceğiniz Kreatin fosfat denen bir bağ oluşturuyor yani enerjiyi alıyor aynı bankaya para yatırır gibi Kreatin fosfat bağına yatırıyor ve orada o enerji bekliyor lazım olduğu zaman bunu parçalayıp Biz enerji oluşturuyoruz dolayısıyla çok hızlı bir enerji alma yolu bu Peki ben enerjimi bu şekilde depolar kas gücü ve dayanıklılığı artar kas gücü ve dayanıklılığı arttıran yegane suplement şu an steroid olmayan hormon olmayan kas gücünü artıran en önemli şey Kreatin ve siz kas kütleni arttırırsanız bu güç artınca kas kütlesi de artıyor ve siz kas kütleni arttırırsanız insülin direnciniz azalacak Siz Kas kütleni arttırırsanız kemik yoğunluğunu artacak insülin rezistansını azaltırsan kalp Sağlığınız iyi olacak o olacak bu olacak bu sizin en önemli metabolik sağlık için değerli noktanız bir diğer şeyy damar sertleşmesinin önüne geçilmesine destek olabileceğine dair veriler var buralara bırakıyorum buradaki etki bak kreatinin Kolesterolü azaltıyor Kolesterolü dengeliyor bir diğer mesele Biraz önce bahsettim kan şekerini dengelemede

Kreatin ve Beyin Sağlığı Arasındaki İlişki

4:16 etkisi işte İnsülin direnci ve kan şekeri Bu ikisi Damar sertliğinin önüne geçiyor aynı zamanda kreatinin antioksidan etkisi de var bir miktar ve dolayısıyla Buradan da fayda sağlıyor olabilir hepsini geçtim abi hep hepsini geçtim Artık insanlar demanstan Ölüyor bunamak Ölüyor abi insanlar bunuyor ve bunun en önemli sebebi Aslında beynin yeterli miktarda yakıt ve oksijen alamaması Bu ne demek Bu şu demek senin beynin vücudunun % 2’si ağırlığında yani vücudun 100 kiloysa 2 kilo beynin var Yaklaşık fakat vücudundaki oksijenin % 20’sini kullanıyor yani enerjinin % 20’sini neredeyse kullanıyor Bu ne demek beyin küçük bir miktar ağırlıkta çok yüksek enerji ihtiyacına sahip Peki beynin enerji üretemez işte ne olsa damar tıkanıklığın olursa diyabetin olursa ya alzheimer’a tip 3 diyabet diyorlar diyorduk gülüyorlardı Aha şimdi Gül Hadi gül Ulan alzheimer’ın Artık kan şekeri regülasyon Aki bozuklukla alakalı olduğuna dair yüzlerce veri var zamanında Alzheimer adı koyulmaması Demans demişler damara bağlı Demans demişler Neyse abi şimdi bak Ben sana dedim ki başta bu Kreatin enerji depolanmasını sağlıyor beynin kötü enerji üretince zayıflı ola Yani kötüleşiyor Ben orada ne yapacağım O zaman ben onu kreatinle enerjiyi beyinde depolara beynin korunmasını sağlayabilirim bak harika bir çalışma var besinlerle az Kreatin alan vejetaryenlerde ki Kreatin hayvansal proteinlerde var vejetaryenlerde yapılan bir çalışmada vejetaryenler Kreatin verdiğin zaman bu Kreatin beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor vejetaryenlerin çok net bir etki Hatta

Kreatin Takviyesinin Zihinsel Performansa Etkileri

5:54 ben sana şunu söyleyeyim bak öyle Sürekli kullanımda da değil uykusuzlukla zihinsel performansın bozulduğu zaman kreatini bir kere vermen zihinsel performansın iyileşmesini sağlıyor bak böyle bir şey dünyada çok az abi Kreatin fabrikası sahibi de değilim bu kadar övüyorum ama Kreatin Gerçekten 35 sene sonra büyük olay olacak Ben Vakti zamanında Neyi 35 sene önce söylediysem insanlar şimdi onu konuşuyor an kreatini de söylüyorum 35 sene sonra gel bana anlat Bir diğer konu D3 K2 bunu herkes biliyor bak D vitamininin faydasını hepimiz b diyoruz ama bu D vitaminini tek başına almak yeterli değil yanında K2 de veriyoruz Burada doğru kombinasyon yapmaya çalışıyoruz Ama neden senin için bir daha tekrarlamak istiyorum önce de

D3-K2 Vitaminleri ve Sağlığa Faydaları

6:43 bir D vitaminini anlatmak istiyorum Bak işte D vitamini kemik sağlığına iyi gelir falan demeyeceğim onları geç bak d vitamini hipertansiyona iyi gelir tansiyonun dengelenmesine iyi gelir Özellikle şişman insanlarda tansiyonun düşmesine destek olur bu çok konuşulmayan bir şey Dolayısıyla hipertansiyon olan herkesin D vitamin çok dikkat etmesi Mümkünse alması lazım D vitamini almak depresyon riskini düşürüyor şiddetini düşürüyor Hatta ve hatta yapılan bir çalışmada D vitamini düşük insanlarda intihar riski daha fazla inanılmaz bir veri Muazzam Ötesi Bu arada 2024 yılında Yani bir yıl önce bir yıldan daha kısa süre önce bir D vitamini kılavuzu yayınlandı ve bu kılavuzda şöyle bir yer var D vitamini alımı kanser riskini azaltabilir kanser olan insanlarda da Ölüm riskini azaltabilir bu net değil Fakat böyle bir bilginin bu kadar katı bir kılavuza Çünkü bizim kılavuzlar böyle kanun gibi kılavuza girdi mi o işte bir yol var geliyor demek bu bilgi kılavuza girdi bu şu demek yakında yine tekrardan size geleceği anlatıyorum geleceği görüyorum Neredeyse 1 ik sene sonra diyecekler ki D vitamini kanserin riskini azaltıyor belli kanserlerde de ölüm riski de düşürüyor kalp yetmezliğinde D vitamininin faydalı olabileceğine dair veriler var Bakın şu anda kalp yetmezliği dünyada büyük bir sorun Çünkü insanlar yaşlanıyor ve kalbimiz de yaşlanıyor ve kalp yaşlandığı zaman fonksiyonları bozulduğu zaman geri gelmiyor ve dolayısıyla Biz burada D

K2 Vitamininin Kardiyovasküler Faydaları

8:17 vitamini verdiğimizde kalp yetmezliğinde faydalı olabileceğine dair veriler var Biz diyabeti boş geçiyor muyuz abi Hayır tabii ki hayır D vitamini aldığın zaman kan şekeri regülasyonun kolaylaşıyor Bununla ilgili tonla bilgi var şimdi bak D vitaminini anlattım ama K2 biraz daha böyle arada kalan bir şey şimdi üstüne k2y ekleyelim Bu arada K2 almak D vitamininin emilimini arttırmaz k2n görevi bu değil abi bak anlatıyorum Ne K2 kalp damar hastalığı riskini azaltabilir buradaki sebep ben çok basit bir şekilde anlatayım Şimdi bizim burada damarlarımız hasarlanır işte Sigara içince hasarlanır burada çok stresli olunca hipertansiyon olunca hareketsiz olunca hasarlanan zın çevresinde işte kolesterol birikiyor fakat ana sorun burada kolesterol birikmesi değil sonra yanına üstüne bunun kalsiyum gelip çöküyor ve taşlaştıran almanın damarlardaki kalsiyum plaklarının oluşumunu azaltabileceğini dair verileri biliyor musun Yani aslında şunu söylemeye çalışıyoruz biz insanların damarlarındaki birikimi azaltmak için kalsiyum birikimini K2 vit ihtiyacımız var bu bizim böyle en baba dergilerde yayınlanıyor ne demek ya ne demek muazzam bir bilgi Bir diğer konu K2 vitamini periferal arteryel hastalığın riskini azaltabilir periferal arteryel Hastalık ne demek hani burada damarlarınız kalbinizdeki damarlar tıkandığında kalp hastası oluyorsunuz ya E başka yerinizde de damarlar var işte bacağınız daki damar tıkandığı zaman

9:54 bacağı kesiyorlar ya işte o Perifer arter hastalığı bunun riskini azaltabilir Bu ne demek Bu da yine kalp damarı hastalığının çok önemli bir azaltıcı etkisi demek Bir diğer konu ne çok basit D vitaminini arttırıyorum D vitaminini arttırdığımız kanda kalsiyumun artma eğilimine giriyor ve bu kalsiyum her yerde biriken bir şey tamam mı Onun için ben eğer D vitamini yüksek dozda veriyorsam verebilirim belli hastalıklarda veriliyor Ben D vitamini yüksek dozda veriyorsam yanına kayki koymak zorundayım Aksi takdirde D vitamini benim kanımdaki kalsiyum seviyesini çok arttıracak bu kalsiyum Olur olmadık yerlerde birikip bana zarar verecek onun için de K2 vitamini yüksek doz D vitamini terapilerinde şarttır Bir diğer konu K2 vitaminin diyabette multiple sklerozda Kanserde çalışmaları var Ben faydalı olduğunu düşünsem de net bir veri yok aklımızda kalsın ama böyle çok da güvenmeyeli benim için çok önemli ama bir tane baba var ki bu babayı da ben genelde ekliyorum adı berberin geçen videomda bir önceki videomda linkini koyarım buraya bir önceki videomda berberin bir yerde bahsettim dedim ki işte bağırsaklar için iyidir falan birazdan tekrardan bahsedeceğim insanlar

Berberin ve Metabolik Etkileri

11:14 bunu berber anlamış şey yazıyorlar yorumlarda berber ne hocam berberi nedir Nereden bulacağız berberini abi berberi değil berber hiç değil berberin berberin berberis vulgaris bu bir e ekstrakt taki bir madde bu madde özellikle metabolik ve belli hormonal etkilere sahip bir destek bir madde Şimdi ben size bu konuyu çok net bir şekilde anlatacağım hadi başlayalım berberin ampk denen bir enzimi aktive ediyor bu enzimi bilmenize gerek yok tabii ki ama bu enzim insülin direncini ve kan şekerini düzenlememiz sağlıyor bilirsiniz kan şekerinizin dengesi bozulduğunda insülin rezistansını olduğunda metformin etken maddeli Böyle böyle büyük kapsüllü ilaç verilir başlangıç aşamasına Şeker ilacı denir Hatta buna Hah bu Şeker ilacı da aynı ampk üzerinden etki ediyor Yani aslında bu doğal bir Şeker ilacı Peki Can ne kadar inanabilir yapılan bir çalışmada berberinin 3 aylık ortalama kan şekerini etkili bir şekilde düşürdüğünü Hatta etkinin o kadar bariz olduğunu göstermiş ki bu çalışma kan şekerini % 120’ye yakın azalttığı ortaya çıkmıştır Bu ne demek abi muazzam bir şey doğal bir antidiyabetik ama siz her şeyin doğalını almak zorunda değilsiniz Bazen ilaçlar daha evladır aklınızda olsun Ama bunun böyle bir etkisi var ikinci konu berberin bağırsaktaki kötü bakterileri azaltır Bak bu durum özellikle sibo dediğimiz hastalıkta o kadar bariz ki antibiyotiklerle etkisi

12:53 kıyaslanabilir o kadar net bir etkisi vardır Bir diğer konu vermemizi destekler çok basit kan şekerini dengeliyor bak yapılan bir çalışmada 12 haftada berberin alan insanların 2,5 kiloyu kendiliğinden verdiği gösterilmiş Hatta bu çalışmadaki bazı katılımcılar iştahlarını kapandığını da söylemişler çok büyük bir şey şu an iştahlarını kapatmak için insanlar binlerce liralık enjeksiyonlar para veriyorlar ve bu binlerce liralık enjeksiyonların 15 yıl sonra ne yapacağı hakkında da pek bir verimiz yok Peki berberin iltihap abı azaltıcı antiinflamatuar etkisi var inflamasyonu azaltırsa E bu bağırsak Sağlı birazdan biraz önce bahsettiğim Hani bağırsak sağlığı ile ilgili konu vardı ya işte tam olarak burada ortaya çıkıyor bağırsak sağlığı Vücuttaki iltihabı dengeliyor ya işte o nedenle hem antiinflamatuar etkisi var hem de bağırsağı dengeliyim Kolesterolü düşürüyor bu durum kalp damar hastalıklarından Karaciğer yağlanmasına kadar birçok durumda etkili olabileceğini gösteriyor

Dört Temel Desteğin Özeti ve Kapanış

13:56 şu anda bana toplumda kan şekeri dengesi harika bağırsakları Harika ya da işte inflamasyonu az olan bir insan gösterir yok E abi o zaman bu berberin bizim için mantıklı bir şey değil mi Bence mantıklı şimdi toparlayacak olursak bu dört suplement bence çok çok değerli Eğer kişi kan şekeri dengesi iyi zayıf ve kısmen insülin rezistansı olmadığını bildiğimiz bir kişi ise berberini atlayarak da üçlü kombinasyon yapabilir Bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın Mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın