Gece Yemek İyi Uyutur Mu?

0:00 toplumda birçok insan uykuya dalmakta zorlanıyor ve bunu çözmek için gece yoğurt yemeler aşırı beslenmeler ya da Alkol almalar oluyor Evet bunlar sizin daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayabilir Fakat daha hızlı uykuya dalmak daha kaliteli uyuduğunuz anlamına gelmiyor yapılan çalışmalar gece beslenmenin ya da Alkol almanın uyku kalitesini azaldığını Hatta alkolün %18 ile 30 gibi büyük bir kalite azalması oluşturduğunu gösteriyor bunu da sebebi çok basit Siz eğer gece beslenirseniz ya da Alkol alırsanız gece sürekli beyniniz sizi uyandırıp tekrar uyutuyor Bu sizin uykunuzun yüze yerleşmesine ve kalitesinin azalmasına sebep oluyor aslında bunu çözmek için yapacağınız şeyler çok basit supplementasyon magnezyum triptofon ya da glis’in Bunlar uykunuzun kalitesini ciddi arttırırlar ya da meditasyon ya da doğru duş tekniği ya da aromaterapi yağlar Bunların hepsi sizin kaliteli uyumanız için yapmanız gereken şeyler gece beslenmek ya da alkol almak Kesinlikle değil bunlardan uzak durun