Gece İdrara Çıkma Nedenleri ve Çözümü

Gece sık idrara çıkma: Giriş

0:00 siz ya da sevdiklerinizden biri gece sık sık idrara kalkıyo bunun sebebinin mesane sarkması prostat büyümesi idrar yolu enfeksiyonu ya da gece tarıyo değişimler yapıyo testler yapıyo ve sorunu çözemiyo bu durum aslında insanların hayatını berbat bi şekilde etkiliyo ve gece idrara kalkmayı çözemediğiniz zaman gün içinde daha depresif oluyosunuz uykusuz hissediyosunuz kilo almaya meyilli oluyosunuz bunu çözmenin aslında yolu gerçek sebebi bulmakta bu videoda size gerçek sebepleri vericem ve çözümleri tane tane anlatıcam daha fazla beklemeyelim gelin başlayalım gece idrara çıkmanın adı noctori bi bilgiye göre 2 ya da daha fazla kez idrara çıkmak anlamına geliyo ve burada bizim sandığımız nokta şu

Nokturi nedir?

0:49 ikiden azsa noctori değildir ya da idrara çıkmak sorun değildir hayır insan rahatsız oluyosa uykusunu bozuyosa 1 kere idrara çıkmak da problemdir dolayısıyla bunu yabana atmayın gelelim sebeplere şimdi sebepler çok fazla olsa da

Gece idrara çıkma nedenleri

1:06 asıl önemli noktaları sizinle paylaşıcam birisi uyku hapnesi uyku hapnesi dediğimiz şey gece solunumun durması ve solunumun durduğu zaman aslında bizim oksijen seviyemizin düşmesi bunun çeşitli kriterleri var uyku testiyle belirleniyor hastanelerde buna nöroloji ya da göğüs hastalıkları bakıyor fakat bilmemiz gereken şey şu eğer gece soluğumuz kesiliyosa yanımızdaki insanlar eşimiz ya da kaldığımız arkadaşlar bunu hissediyorsa duyuyorsa ya da ölçümlerinizdeki saatler bunu ölçüyor akıllı saatler ölçümlerimizle gece uyku kalitemiz kötü ya da uyku abdesti olduğunu söylüyorsa bu gece idrara kalkmanın önemli bi sebebidir mekanizması şu siz eğer uyku abdesti yaşarsanız uyku abdesti yani solumuzun durduğu noktada bmp denen 1 hormon artıyo ve bu bmp idrar oluşumunu arttırıyor ve siz ne kadar çok soluksuz kalırsanız sıklık ya da süre olarak bmp’nin artışı sizin idrara çıkmanıza sebep oluyo şişmansanız boyun anatominiz uyku abdestine uygun ise zaten sizin nefesiniz kesilecek ve bu nedenle idrarı çıkmamanız imkansız hale gelecek en önemli idrara çıkma sebebi bu diğer sebep sirkadyan ritmimizle ilgili biliyosunuz işte hangi saatte olduğumuzu bedenin sıcaklığını metabolizma vızığımızı ayarlayan şey bu sirkadyan ritim böbreği de etkiliyo ve böbreğin sirkadiyan ritmiyle ilgili 1 çalışma var bu çalışmada söylenilen şey şu

2:47 günün başlangıç saatinde yani sabah böbrek çok daha fazla idrar üretmeye meyilli fakat sirk adyan ritim eğer bozulmuşsa yani kaymışsa ve geceye doğru 1 sirk adyan ritim kayınvarsa o sabah olan böbreğin fazla çalışması ve idrar üretmesi akşama doğru kayabiliyo ve akşama doğru kaydığı zaman da aslında biz çok daha fazla idrar üretiyoruz çünkü bedenimiz sabah olduğunu sanıyo bi diğer sebep 1 sonraki sebep ise bence toplumda çok sık insülin direnci ve kan şekeri yüksekliği kan şekerimiz arttığı zaman olan şey şu kan şekerimiz artıyor şeker yoğun 1 şey kanın yoğunluğunu arttırıyo ve vücut kanın yoğunluğunu korumak için kana su çekiyo su çektiği zaman hacim artıyo hacimi azaltmak için böbrek daha fazla süzüyo daha fazla idrar oluşturuyo fakat her zaman kan şekerimiz artmak zorunda değil insülin direncinin olması da mesanenin fazla aktif olmasını sağlıyor dolayısıyla ben diyabet hastası değilim ki biliyosunuz hani diyabetlerde hastalar şöyle gelir hocam çok idrara çıkmaya başladım geceleri fakat şeker hastası olmasanız bile insülin direncinin varlığı insülin hormonunun infilamasyon arttırıcı mesaninin aktivitesini arttırıcı ve böbreğin süzme mekanizmalarını değiştirici etkileri sebebiyle itiraz miktarını arttırabilir 1 diğer önemli sebep ise kalp yetmezliği şu anda sıklığı ciddi miktarda artan 1 şey çünkü şişmanlık hareketsizlik artıyor

4:27 ömür uzuyor bununla beraber kalp yetmezliği arttığı zaman kalbin pompa fonksiyonu azalır pompa fonksiyonu azaldığı zaman kan belli yerlerde göllenir özellikle bacaklarda ve siz gün boyu dik durduğunuz için bacaklarda biriken kan siz yatay hale geldiğinizde bedeninize dağılmaya başlar kan hacmi arttığında yani dolaşıma katılan kan hacmi arttığında çünkü ayaklarınıza birikmişti nolur böbrek daha fazla süzme görevi görür ve bu şekilde idrar miktarı artar bu arada eğer mesaneniz dolmuyosa yani dolmadığını hissediyosanız ve buna rağmen idrarınızın geldiğini hissediyosanız bu mesane irritanlarını da düşünmeniz gerektiğini söylüyo ki en önemlisi aslında bu elektronik sigaralar en önemlisi yiyeceklerden acı yiyeceklerdir bunları da düşünmeniz lazım şimdi gelelim çözümlere insülin direnciniz var ise yapacağınız şey şu gece kan şekerinizin artışını engellemek burada geç yemek önemli sebeptir gece meyve yemek önemli bi sebeptir

Gece idrara çıkmanın çözümü

5:35 gece kuruyemiş yemek önemli bi sebeptir gece kahve özellikle sütlü kahve içmek önemli 1 sebeptir bunları yapmamanız lazım gece bunları yaptığınız zaman kan şekerinin artmasını engellemek için insülin artacak insülin arttığı zaman da mesaniniz aşırı aktif olacak diğer mesele uyku abdesti uyku abdesti için eğer boynunuz kısaysa boyun çevreniz geniş seki burada kadınlarda 40 santim erkeklerde 43 santimin yukarısında olması uyku abdesti için bi risk faktörüdür ya da çevrenizdeki insanlardan gelen o senin nefesin kesiliyo bilgisiyle uyku abdestini çözmek için doktora başvurmanız lazım böbreğin aslında normal sirkatiyer ritmi düzenlemekle aynı sabah erken kalkıp güneşi görmek gece güneş batarken yine güneşi izlemek işte gece mavi ışık kaynaklarından uzak durmak gibi bunların haricinde gece fazla su içmek aslında sirk adiyan ritmimizi değiştirir fakat burada önemli olan nokta şu gündüz az su içmek böbreğin sirk adiyan ritimini etkiliyor yani siz gündüz az su içerseniz ve gecenin başlangıç saatlerinde yani 6 7 gibi uykuya uzak zamanlarda bile su içseniz gündüz su içmediğiniz için ve kan yolunuz dalgalandığı için böbreğin çalışma hızını değiştirebilirsiniz bozabilirsiniz onun için gündüz yeterli su içmek gece su içmenin öneminden daha önemlidir yani siz gündüz su içerseniz

7:12 yeterli miktarda gece su içmeye devam etseniz bile o kadar fazla idrar oluşturmazsınız gündüz suyunu eksik etmek sirkeder ritmi ciddi şekilde bozar bu arada gece su içmenin etkisi şudur gece su içtiğinizde midedeki mekan o reseptör denen bi reseptör var yani gerilimi algılıyor bu gerilimi algılayan reseptörler elimize iletiyo ve diyo ki yiyecek geliyo sıvı geliyo böbrek buna karşılık olarak benim kan yoğunluğunu dengelemem için daha fazla idrar oluşturmam lazım diyo ve süzmeye başlıyo siz suyu hızlı içerseniz hızlı bi şekilde içilen su mekanik reseptörleri mekano reseptörleri daha çok uyarır ve böbreği daha çok çalıştırır onun için gece su içecekseniz yudum yudum az miktarda içerseniz daha az idrara çıkarsınız son olarak ve bu ödem sabah kalktığınızda azalıyosa bu da sizin idrara çıkmanızı etkileyebilir dolayısıyla yapacağınız şey şudur gece yatarken ayağınızı sadece düz hale getirmek büyük problem onun için de eve geldiğinizde yani 6 7 gibi neyse hemen ayağınızı uzatmak ve ayağınızdaki ödemi o saatlerden dağıtmaya başlamak gece bi anda dağıtıp size idrar oluşturan o etkiyi azaltır ve gece idrara çıkma sıklığınızı azaltır ya da keser bu videoyu beğendiyseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın mutlu ve sağlıklı günlere hoşça kalın çok çay kahve içmek olduğunu düşünüyo arıyo noctori kitap insanların yıllarca uğraşıp bulamadığı sirkadyan ritim vücudun saati kalp yetmezliği sirkatiyer ritmini düzenlemek için yapacağımız şey eğer bacaklarınıza ödem olduğunu düşünüyosanız