Demir Eksikliğinin Belirtileri ve Doğal Tedavisi (Ispanakta Demir YOK)

Giriş

0:00 Selamlar ben doktor Can nasılsınız herkes İyidir umarım Bugün sizlerle geri kalmış ve Gelişmekte olan ülkelerin büyük bir problemi toplumumuzun ise yaklaşık % 30’unu ilgilendiren ciddi bir sorundan bahsedeceğiz demir eksikliği demir eksikliği tanısı kolay bir durum ve İnsanlar hayatlarında en az bir kere demir eksikliği ile karşılaşıyorlar çocuklukta erişkinlikte ileri yaşlarda ve bu nedenle demir eksikliği ile ilgili çok fazla bil var ne yazık ki bir konuyla ilgili bilgi fazla olduğu zaman hatalı veriler de çoğalıyor işte demir eksikliği de bu konulardan biri çok fazla şehir efsanesi var Çok fazla yanlış bilgi var ve bunların hepsi aslında toplumun içlerine kadar yayılmış durumda Bu videoda hatalı bilgilerin hepsini ortaya koyacağız 1 2 insanlar demir eksikliği bulgularını bilmeden fark etmeden ciddi şikayetler yaşıyorlar ve bu şikayetleri hastane hastane dolaşarak çözmeye çalışıyorlar İşin kötüsü birçok insan Demir eksikliğini biliyor fakat yaşadığı problemlerin demir eksikliğinden olduğunun farkında değil ki demir eksikliği çok Absürt saçma sapan bulgular verebiliyor Bu videoda ikinci olarak bunları konuşacağız üçüncü ve en önemli konu ise demir eksikliğinin beslenme ayağı E tabii ki Demir eksikliğini çözmek için beslenme çok önemli ve beslenme ile ilgili topl umda ciddi şehir efsaneleri var bu şehir efsanelerinin olması nedeniyle insanlar sorunu çözemiyorlar Çünkü hatalı yerde çözmeye çalışıyorlar

1:40 Bu Şehir efsaneleri de bu arada yeni değil ta 1800’lü yıllara dayanıyor en güzel örnek ise ıspanak hala internete baktığınızda ya da YouTube’da videolar izlediğinizde en çok demir içeren besin İşte en iyi Demir kaynağı anlatıyorlar ve bunların içinde ıspanak var Ve bunun

Ispanak çok demir içeriyor mu?

1:57 sebebi 1800’lü yıllara dayanıyor bir bilim adamı var Eric Von Wolf denen bu bilim adamı besinlerin Aslında içeriğini analiz ediyor işte ne kadar demir var ne kadar fosfor var gibi ve ıspanağı da bu şekilde analiz ediyor ve analizlerde Eric Von wolf’un bulduğu şey şu yapraklı sebzelerden çok daha fazla demir yani tereye bakıyor maydanoza bakıyor roka bakıyor marula bakıyor ıspanağa bakıyor ve ortalama yaklaşık 100 gram besinde 2-3 miligram Demir iken Ispanakta 30 küsür miligram Demir buluyor Ve bu demiri gördüğü zaman diyor ki inanılmaz Ben Demir sorununu çözdüm insanlar ıspanak yiyecek arkadaş ve böyle olunca Tabii ki bilim Dünyası bir anda karışıyor herkes ıspanağı övmeye başlıyor işte temel reisler bilmem neler ve o zamandan bu zamana hala ıspanağı Biz Demir deposu besin zannediyoruz Ve hala bunu anlatan doktor arkadaşlarımız var diyetisyen dostlarımız var Bundan bahsediyorlar fakat Yanlış olan şu ki ıspanaktaki demir miktarı sadece 34 miligram inanılmaz değil mi İşte bunların hepsini bugün anlatacağız fakat bunlara geçmeden önce ben demir eksikliğinin nedenlerinden bahsetmek istiyorum aslında çok basit size çok basit bir açıklama yapacağım aldığınız

Demir eksikliği ve kansızlık neden olur?

3:19 emdiğiniz kaybettiğiniz yani demirin dengesini sağlayan şey bu ya alımınız eksiktir ki bu genelde geri kalmış ülkelerde görülür besine doğru Ulaş Aman işte Çok fakir ülkeler ki bizim ülke bu ülke sınıflamasına değil ki bizi bu ilgilendirmiyor Onun için çok açmayacağım bizim ülkemizi ilgilendiren ise emilim çünkü Eğer emilim sorunluysa emilimin ne kadar demir aldığınız da alakası yok yani Siz istediğiniz kadar demir alın Eğer midenizde bu yiyecekleri doğru sindiremiyor ve devamında ememi sanız hiçbir anlamı yok ki bizim ülkemiz gastrit oranı ciddi yüksek bir ülke bizim ülkem iz bu demiri ileride bahsedeceğim bağlayan besin öğelerinin tüketiminde neredeyse birinci sıralarda Dolayısıyla Aslında bu durumlar emilimi engelliyor E bir de mide ilaçları var Yakın zamanda mide ilaçları ile ilgili bir video paylaştım orada da bahsettim magnezyum eksikliğinin demir eksikliğinin çok önemli bir sebebi ki Türkiye’de ekmek peynir gibi mide ilacı tüketiliyor buralara bir yerlere bu videonun da linkini koyacağım devam edelim bir de kayıp ergenlikten sonra Özellikle kadın çok ciddi miktarda Demir kaybediyor ve bizim kadınlarımızın kontrolleri aksıyor genelde aksadığı için de çoğunda miyom oluyor aşırı adet kanamaları görülüyor E bu da kaybın artması demek şimdi emilim az kayıp fazla işte demir eksikliği büyüme çağlarında ihtiyaç çok demir eksikliği Dolayısıyla İşte bu dengeyi sağlamak için beslenmeyi doğru tutmak lazım Çünkü

4:54 beslenme hem alım için hem de emilim için çok değerli kayıbı videonun ilerleyen dönemlerinde anlatacağım şimdi buraları çok fazla detaylandırmak gereken şey şu demir eksikliğinin bulguları Çünkü biraz önce bahsettiğim gibi insanlar demir eksikliği yaşıyorlar

Demir eksikliği ve kansızlık belirtileri

5:11 fakat şikayetlerinin demir eksikliğinden olduğunun farkında değiller birincisi çok sık bilinen yorgunluk halsizlik şimdi yorgunluk halsizlik demir eksikliğinde olur Fakat birçok insan birçok Hekim arkadaşımız dahil demir eksikliğinde yorgunluğun olması için kansızlık olmasını bekli diyorlar Fakat Hayır yapılan çalışmalar şunu söylüyor demir eksikliğinde kansızlık olmasına gerek yok anemi olmasına gerek yok anemi olmadan da yorgunluk olabiliyor Çünkü Demir aynı zamanda bizim enerji üreten enzimlerim de içinde bulunuyor Ve bu nedenle de bu enzimler çalışmadığı zaman enerji üretilemiyor enerji yoksa halsiz isiniz Birinci Mesele bu yani Biz kansızlığı beklemiyoruz ikinci mesele pika pika aslına köken olarak pika pika denen bir saksağan tipinden geliyor bu saksağan böyle abidik gubidik şeyleri toplayarak yuva yapıyor yani işte nedir tel topluyor sünger topluyor taş topluyor işte şimdi yeni dünyada kapak topluyor ve bunların hepsiyle yuva yapıyor ve pika pika gibi insanlar da yiyecek olmayan şeylere aşeriyor yani Sünger Aşeren mi dersiniz kahve telesi tüketen mi dersiniz Toprak yen mi dersiniz herhangi bir şey ve bu garip şeyleri aşermenin de aslında demir eksikliğinden olduğunu biliyoruz Hatta çocuklarda buz yeme isteğinin de demir eksikliği ile çok alakalı olduğunu söyleyen çalışmalar var şimdi bu pik apika da aslında çok garip Çünkü insanlar bunu bir psikiyatrik bir sorun gibi düşünüyorlar Özellikle de doğuda ve

6:52 doktora erişimin zor olduğu köylerde çok anlatılır cam yiyordu kum yiyordu kil yiyordu işte sigar izmariti yiyordu yiyordu Bunlar zor fakat sebebi çoğu zaman demir eksikliği bir diğer mesele bitri hiç Duydunuz mu bir türü bildiğiniz kırmızı pancar bit bu kırmızı pancarın renginin idrara geçmesi demek yani siz kırmızı pancar yiyorsunuz kırmızı pancar yediğiniz zaman o renk pigmentleri e kanınızda dolaşıp Böbreklerden emiliyor idrara geçiyor Eğer bunu parçalamak için Beta Alain enzimin doğru çalışmazsa Bu renk idrara geçip devam ediyor ve Beta Alin enziminin iyi çalışması için demire ihtiyacınız var Dolayısıyla bü yani kırmızı renkli idrar pancar yediğinizde oluşması demir eksikliğinin bir bulgusu fakat tek B türiye sebep olan şey demir eksikliği değil bağırsak sorunları da buna sebep olabilir enzim eksiklikleri de buna sebep olabilir Dolayısıyla Sadece buna güvenerek Biz demir eksikliği tanısı koymuyoruz Fakat böyle bir bilgi var bilmek lazım bir diğeri çeliozis çeliozis bu dudakların birleşim bölgelerinde bulunan egzamaya benzer deriden kabarık hassas lezyonlar bu özellikle büyüme çağındaki çocuklarda görülüyor Erişkinlerde de görüldüğünde demir eksikliği ile alakalı olabiliyor ve şeli zis gördüğünüz zaman mutlaka kan tablosuna bakmanız gerekiyor Bunu çocuklarda gördüğüm zaman ben en azından Demir eksikliğine de bakılması lazım diye tavsiye veriyorum çocuk doktoru değilim ama bir bilgi olarak bunu da söylüyorum bir diğeri kol kol nişi de tırnakların incelmesi ve

8:33 böyle kase haline gelmesi Zaten türkçeleştirilmiş halde bunun kaşık tırnak bu kaşık tırnakta demir eksikliğinin önemli bir bulgusu ve özellikle kronik vakalarda gördüğünüzde tanırsınız böyle tırnaklar kağıt gibi incedir çok hızlı kırılır çatlamıştır ve böyle kaşık gibi bir form almıştır Bu kol nişi de ciddi demir eksikliğinin bir önemli bulgusu bir diğer önemli konu ise nefes darlığı ve çarpıntı nefes darlığı ve çarpıntı Aslında çoğu zaman kansızlıkla beraber oluyor yani demir eksikliği oluyor sonra kansızlık oluyor sonra Bu şikayetler ortaya çıkıyor sebebi de çok basit bizim Eğer Demir eksikliğimiz varsa belli bir süre sonra kansızlığım olur kansızlığım olduğu zaman da vücudumuza doğru şekilde oksijeni dağıtacak kan hücreleri yapılamaz ve bunlar yapılamadığı için de dokular mız oksijensiz kalır ve oksijensiz kalan doku şunu der bana daha fazla oksijen getir E o zaman kalp ne yapar daha hızlı çarpıp daha fazla kan sirküle edip daha çok oksijen götürmeye çalışır mekanizma bu çarpıntı özellikle işte yokuş çıkıldığında ya da aniden ayağa kalkıldığında ya da sabah ilk saatlerde olması muhtemel şikayetlerden Bir diğer konu huzursuz bacak sendromu bu Huzursuz bacak sendromuyla Demir eksikliğinin alakası hala net değil yani demir eksikliği buna nasıl sebep oluyor fikirler var fakat hala bir netlik yok fakat eğer siz uyurken ayağınızı sallama ihtiyacı

10:11 hissediyorsanız ayaklarda ağrı hissediyorsanız veya bu ihtiyaçların hepsi sizin uyumanızı engelliyorsa işte Huzursuz bacak diyebiliyoruz tek sebebi demir eksikliği değil fakat Demir eksikliğini çözmeden de huzursuz bacak sendromunu diğer yöntemlerle tedavi etme meek lazım Çünkü Demir eksikliğini çözmeden Eğer Demir eksikliğine bağlı bir huzursuz bacaksızın tedaviler de çoğu zaman eksik kalıyor Bir diğer konu yara iyileşmesinde bozulma şimdi bu derinin Aslında tamiri birçok farklı mekanizma gerektiriyor ve bu mekanizmalarda da biz enzimler kullanıyoruz işte Farklı mineraller moleküller kullanıyoruz ve neredeyse tamirin tüm aşamalarında Demir birincil olarak yani direkt olarak faydalı oluyor bazı noktalarda ise destek olarak yani ikincil olarak faydalı oluyor ama günün sonunda eğer yaralarınız geç iyileşiyorsa chingo bakmak lazım eğer yaralarınız geç iyileşiyorsa demire bakmak lazım ki çoğu zaman bu minerallerin emilimi birbiriyle alakalıdır yani emilimi engelleyen bir şey varsa çinko da eksiktir Demir de eksiktir çoğu zaman Bir diğer konu depresyon ya Can Depresyon ne alaka diyeceksiniz fakat depres demir eksikliğinde ciddi bir bulgudur Çünkü Demir beyindeki salgıların yapılmasında da rol alır işte serotonin dopamin ve benzeri ve Bu yapıların salınmasına rol aldığı için bunların dengesizlikleriyle alakalı tüm

11:47 sorunlarda da bir faktördür bununla beraber demir eksikliği olduğu zaman insanlar çok farklı şikayetler hissederler yani işte Uykusuz olurlar tırnakları bozul olur dudaklarının arasında yara çıkar Bu insanları rahatsız eder yemesini engeller işte Huzursuz bacak yapar ani yorgunluk çarpıntı yapar e bunları yaşayan insanlar der ki ya Bende kötü bir hastalık var ya kanserim ya tüberküloz oldum Bir şey oldum der e Bunlar da anksiyeteyi depresyonu tetikliyor ya bir Düşünsenize belli şikayetleriniz var doktor doktor dolaşıyorsunuz bir çözüm yok E bu da depresyona bir katkı sağlıyor Dolayısıyla demir eksikliği olan insanlar sorunlarını fark edemedikleri için de çok depresifler Bir diğer konu da sık enfeksiyon geçirmek enfeksiyon geçirmek demek aslında Bağışıklık sisteminin kötü çalışması demek tabii ki bu her zaman etken değil işte çok fazla dış etmene maruz kalmak olabilir Bağışıklık sisteminin fonksiyonları İşte o Hücre sayıları mı kötü fonksiyonları mı kötü Bunlar hangi tip hücreler çok Tabii e geniş bir konu Fakat kabaca söylemem gerek yine Demir işte deri iyileşmesinde olduğu gibi ya da beyin kimyasında olduğu gibi belli tip moleküllerin yapımında rol alıyor Dolayısıyla Eğer demirin ciddi eksikse sık hastalanırsın veya ağzınızın içinde sık aftlar çıkar yani enfeksiyona ve doku problemlerine yatkın olursunuz Bu nedenle Biz demir eksikliğinde de sık enfeksiyon görüyoruz

13:23 bir Diğer konuda iştahsızlık şimdi demir eksikliği olan insanlar aynı zam zamanda Ben çok iştahsızım yemek yiyemiyorum yediğimde rahatsız oluyorum diyorlar ve demir eksikliği olan insanlar özellikle çocuklarda demiri tamamlamak iştahı açıyor Hani insanlar diyor ya ben demir aldım iştahım açıldı Aslında iştahın açılmadı iştahın normale döndü Çünkü demir eksikliği mideden ve diğer tüm dokulardan salınan leptin gralin gibi açlık tokluk dengesini sağlayan hormonların da dengesinde önemli Dolayısıyla Eğer Demir eksikliğiniz varsa daha zayıf olmaya yatkınsın ZD daha az beslenirseniz daha az beslendiğinizi alırsınız daha az kalori aldığınız zaman E daha yorgun hissedersiniz daha yorgun hissederseniz depresyona girersiniz depresyona girerseniz kötü uyursunuz bakın hepsini birbirine bağladım Ama genelde böyle işliyor Zaten hepsi tek başına başınıza gelmiyor Siz fark etmeden Bunların hepsi parça parça parça zincirin Birer parçaları gibi sizi sarıyorlar şimdi buraya kadar Aslında şikayetlerden bahsettik sizin de anlatmak istediğiniz söylemek istediğiniz şikayetleri benimle yorumlarda paylaşmanızı isteyeceğim ama şikayetleri Şimdilik bir yere koyalım

Demir eksikliğinin (kansızlığın) doğal tedavisi ve beslenme

14:44 Şimdi ise beslenmeye Gelelim hani hatırlayın Eric Von wolf’un saçmalığını Şimdi ben size beslenme ile ilgili doğru hareketleri söyleyeceğim Fakat bu doğru hareketlerin içerisinde işte Aman şu besin yiyin Demir eksikliğiniz harika aman bu besini tüketin Demir eksikliğine Bilmem harika kür Bunların hepsi ilgi çekmeye çalışan insanların saçmalıkları Çünkü tek başına demiri toparlayan ve düzelten bir enzim bir yapı bir besin Yok böyle bir dünya yok abi olsa ben bu videoyu bir dakikalık tutardım demir eksikliği derdim e ve besini söylerdim ama böyle bir şey yok fakat bu Besinleri nasıl kullan AC ağınızı anlatmak Sizin için çok önemli ve Bence demiri en çok içeren besinleri paylaşmanın da bir anlamı yok Hiç bunlarla zamanınızı almayacağım saçma sapan şeyler Çünkü aşağıya en çok demir içeren besinleri açıklama kısmına bırakacağım onla zaman harcamadan ben size beslenmede ne yapacağınızı anlatacağım Bir Demir emilimini arttırmak lazım Demir emilimini arttırmak için en iyi yol demirin asidik ortamda bulunmasını sağlamak Dolayısıyla demiri asidik besinlerle tüketmeniz lazım bir bu asidik besinler işte limon olabilir sirke olabilir Daha çok C vitamini kullanıyor Fakat bunlar mide asidini agreve eder Yani agresif hale getirir veya Yemekten önce zencefil çayı içebilirsiniz Bu da yine mide asidinin artmasına yardım eder şimdi birisi asit bir diğeri mide asidini azaltan

16:22 faktörleri elimine etmek zaten en önemlisi mide ilacı EC Ben mide ilacı alıyorum Tamam sen mide ilacı alıyorsan Eğer mide ilacı kullanmaya devam et fakat En azından En çok demir içeren en çok beslendiğinizi takviyesi almayı deneyebilirsin bakın Bu tehlikeli bir şey çünkü o mide asidi sizin midenizi yakabilir veya rahatsız edebilir Ama siz bu dengeyi doğru kurabilirsiniz ve yemek miktarına doğru ayarlarsanız mide asidi sizin o gün içinde mide ilacı nedeniyle azalttığını mide asidini tamamlar ve büyük köyünde demiri almanıza yardım eder bir diğer mesele kayıp şimdi Bu kaybı Biz ikiye ayırıyoruz Eğer kayıp ileri yaşlarda oluyorsa mutlaka bir kolonoskopi endoskopi baktırmak lazım Çünkü Mide bağırsak hastalıkları Özellikle de kanserler kolonoskopi ve endoskopi ile tanı koyulabilen şeyler ve bu kronik Eğer baktırmak lazım İkincisi ise genç kadın Hasta genç kadın hastada da eğer ağır döngüler yaşanıyorsa çok kanama oluyorsa kesinlikle kadın doğumcu la görüşmek gerekiyor Burada çok farklı yöntemler var işte hormonal bozukluk varsa farklı destekler verilebiliyor çok çok çok gerekli olduğunda bazen belli tip spiraller kullanılabiliyor miyom varsa tedavisi yapılabiliyor Dolayısıyla korkmaya gerek yok fakat doktorunuza benim çok adet Kanamam var diye gitmeniz lazım Çünkü şöyle oluyor Demir eksikliğiyle bir hasta geliyor çok ciddi demir eksikliği yorgunluğu var

17:58 çarpıntısı var depresyonu var siz o Demir eksikliğini aylarca tamamlıyorsunuz sonrasında bir ik ay sonra tekrardan demir eksikliği oluyor e ya bu böyle sonra geliyor diyor ki hasta haklı olarak ya hocam ben o kadar tedavi aldım 2 ay bıraktım Tekrar Demir eksikliğim oldu e Hem hasta haklı hem de siz haklısınız yani sihirbaz değilsiniz ki bunu çözebiliriz zaten kaybediyor kaybı azaltmak lazım Sizin bir Havuzun altından bir delik açtıktan sonra o havuza hep su mu dolduracaksınız Dolayısıyla önemli olan o deliği kapatmak yani kaybı azaltmak bu kayıp konusunda da biz diğer bölümlerden kesinlikle yardım alıyoruz gelelim Benim çok değer verdiğim Demir emiliminin iki faktörüne bunu ayırdım Çünkü bunların ikisi de çok önemli birincisi şu demirin tipi şimdi biliyorsunuz Biz demiri iki farklı kaynaktan alabiliriz bir hayvansal besinlerden Bir de bitkisel besinlerden şimdi anlatıyorlar diyorlar ki işte sallıyorum mercimek harika bir demir kaynağıdır Ya kardeşim Tamam da bu etkiyle aynı Demir kaynağı mı bu Demir kaynakları farklı birisi hem Demir birisi nan hem Demir hem Demir bizim vücudumuzda bulunan demir tipi ve bu Demir tipi çok hızlı bir şekilde emilebilir Çünkü bizim kendi vücudumuzda bitkisel kaynaklarda olan bu non hem Demir tipi ise emilmek de zorlanılan bir kaynak ve bu nedenle de bitkisel kaynaklarda olan bu non hem Demir emilebilir tesi az olduğu için her zaman doğru kaynak değil yani Can benim işte

19:41 ciddi demir eksikliğim var Ve bunu bitkisel kaynaklardan tamamlamak istiyorum abi çok üzgünüm bitkisel kaynaklardan Bunu sadece tamamlayamazsın Çünkü bu Demir tipi nan hem Demir tipi ve çok az emili bilir tesi var yani siz nan hem Demir kaynağı alacağınız hem hayvansal Yani hem hem de bitkisel nan hem demiri beraber alırsanız İşte o zaman faydalı oluyor işte anlatıyorlar pekmez işte anlatıyorlar yok tere Ya tamam da bunların Demir miktarı fazla olabilir fakat emilebilir tesik kö şey gibi benim arkadaşım çok zengin ulan sana ne arkadaşından sen zengin misin Bana onu söyle yok Onun için de sizin olmayan Demir size her zaman yabancı çok dikkat edilmesi gereken birinci konu demir eksikliğinin tamamlanamaması Bence en önemli sebeplerinden biri Çünkü sadece sayılara odaklanılır hangi demir tipi olduğuna odaklanılmış bir Diğer konuda demiri engelleyen yapılar şimdi bu da yine çok bilinmeyen bir konu bakın burada fitalatlar önemli burada okzalat önemli Ben size bir örnek vereyim diyelim ki ıspanak tüketeceksin ve tüketeceğiniz Ispanakta hesap yaptığınız 7 miligramlık demir var bu 7 miligramlık demirin Siz ne kadarını emebilir sadece 1 miligramın Çünkü ıspanaktaki demirin yanında Ispanakta ozal var ve ozal at emilimi Bozar Dolayısıyla Siz Eğer ozaltan zengin bir

21:19 besin yani yeşil yapraklı bir sebze tüketiyorsanız ya da siz fitik asitten zengin bir besin tüketiyorsanız bakliyat gibi Siz bu besinlerle beraber demiri emmekte zorlanırsınız emilebilen Demir miktarı azalır İşte bu nedenle Biz demir içeren besinlerle beraber Çok karmaşık yiyecekler yemenizi tavsiye etmiyoruz diyelim ki et yiyeceksiniz etin yanında Hazırladığınız bir güzel acılı atom yanına koyduğunuz bir humus E abi bunların hepsi emilimi azaltan şeyler veya kocaman yeşil yapraklı bir salata Ya kardeşim sen o kaliteli demiri alıyorsun ama yanında yeşil yapraklı sebzelerden de tona ogzala alıyorsun ve o zalat gidip demirin emilimini engelliyor E hadi bakalım buradan yak işte o nedenle Biz demir içeren kaynakları tek almamız lazım yani Şunu aklımıza oturtm lazım Ben bu öğünde demirden zengin beslenecek onun için de yanına saçma sapan abidik gubidik şeyleri koymam gerekiyor bakın Şimdi burada yeşil yapraklı sebzeler sağlıklı değil demiyorum Ama bir şeyin sağlıklı olması o şeyin Demir emilimini arttıracağı anlamına gelmiyor Tam tersi bozabilir Tabii ki bu beslenme önerileriyle beraber de demir emilimin ii artıram bilirsiniz veya Demir eksikliğinizi tamamlayamayan da vermek lazım ve bunu besinlerle yapmak gerçekten zordur her

22:58 gün yarım kilo et yiyemezsiniz her gün bir sürü işte dalaklı karaciğerde tüketemez siniz ya da bitkisel Demir depolarını kullanamazsınız İşte o zaman biz desteklere başvuruyoruz şöyle bir bilgi var Demir depoları 6 ayda dolar Yani 6 ay boyunca ciddi miktarda her gün Demir almanız gerekiyor ki hem vücudun günlük ihtiyacına yetsin hem de bir miktar depoya koysun ama besinlerle böyle bir şey Mümkün olmayabiliyor Dolayısıyla besinlerle Eğer bunu tamamlayamadı insanız canınızı sıkmam manız Ve arkasından hemen desteklere doktorunuzun kontrolüne başlamanız lazım Bununla ilgili sorularınızı da yine videonun açıklamalar kısmındaki yorumlardan konuşabiliriz bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone olmayı unutmayın mutlu sağlıklı ve Demirli günlere hoşça kalın