Covid Sonrası Geçmeyen Şikayetler: Yorgunluk, Depresyon, Nefes Darlığı ve Fazlası

0:00 Herkese selamlar arkadaşlar komut 19 sonrasında geçmeyen şikayetlerle ilgili böyle geniş bir muhabbet etmek istedim Çünkü komik hem asla çok uzun süredir başımızın belası ama son zamanlarda dikkatimi çeken şey şu Artık yeni yeni bu komut olanlardır mutasyonla ilgili başka bir şeyle ilgili yeni yeni cawwot olan kişilerde daha fazla sanki poskod sendromu yaşıyorlar bu tabi oldukça can sıkıcı bir durum Çünkü komik geçse bile Hadi paçayı kurtardım Bu sefer de işte kefeni yırtık diyorsunuz ama o iş öyle olmuyor çünkü geri kalan tarafta bir de poz koyup sendromu yaşayan insanlar var şimdi Birisi şu cawwot 19’da beraber bir de logo with denen bir tablo var bu komut enfeksiyonu sonrasında ortaya çıkan ve başka bir hastalıkla açıklanamayan bir şikayetler silsilesi Yani Bunun içerisinde nörolojik şikayetler var Bunun içerisinde birçok Ağrı durumu var aklınıza gelebilecek her şey var Çünkü artık biliyoruz ki komik bu Herşey neredeyse etkiliyor ve bu etkilediği şeyler hastalık bittikten sonra da devam ediyor Bununla ilgili tanım da işte blog komik bunun işte çok ismi var postkolik sendroma lol-kod var koydun House istenen bir durum var Birçok ismi var ama işin Özünde Şu on iki haftadan uzun sürmeli ve başka bir hastalıkla açıklanmalı Tabii ki Hasta o bittikten sonra bunları yaşıyor olmalı Aslında bu bilmediğimiz bir şey değil Yani aslında komidin en başından beri bunu görüyoruz ve yurtdışında bu

1:34 coskovic şikayetleri yaşayan insanlarla ilgili gruplar var o kadar büyük gruplar ki herkes böyle eline kağıtlar alır ve bugün 250 günüm işte Bilmem nefes darlığı çekiyorum işte depresyonun var gibi şeyler yazıyorlar ve böyle gün fotoğraf diyorlar Çünkü dikkat çekmeleri lazım insanların buna bir çözüm bulması lazım ve ortalama altı aydan fazla öksürüyor bu pos komik durum tabii ki de bu sürenler daha uzun sürenler var ama ortalaması altı ay gibi görünüyor Şimdi burada bir çalışmanın zaten verisini koydum dikkat dağınıklığından öksürüğe uyku sorunlarından hafıza sorunlarına düşük mut’tan yani duygudurum dengesizliğinden yorgunluğu anksiyete kas ağrısına inanılmaz Herşey neredeyse var Ve çoğu aslında uzun sürüyor Yani işte 40’ıncı gününde daha sık sonra 80 günde bitmiştim kırk günde varsa 100’üncü gününde de Genelde oluyor ve uzun uzadıya devam ediyor posta şimdi bu coskovic sendrom işi bilmediğimiz bir durum değil Bunu Aslında birçok biraz sendromda da gördük görüyoruz Yani bunun bir adı bile var post viral phatic yani virüs enfeksiyonu sonrası yorgunluk Hatta bunu Ağır yaşayanlar miyaljik ensefalomiyelit ismi de zor mee diyeceğim bundan sonra buna mail olarak tanımlanıyor da ev ve ingiltere’nin işte sağlık sistemi bizim SGK gibi bir şey herhalde burada en iyi Çetin mesela böyle bir poster var Onu koymak istiyorum tabi Bizimkiler

3:08 farkedene kadar 3-5 sene geçer herhalde ama biraz enfeksiyonlardan sonra görülen bu durum oldukça bağırır şimdi bu mee miyaljik ensefalomiyelit işi sinir sisteminin fonksiyonlarını sebebi bilinmeyen bir bozulma ile ortaya çıkıyor böyle açıklanıyordu sağda gördüğünüz o görseldeki kitap çok çok eski zaten kapağından farkedersiniz oldukça eski dediğim gibi bu aslında yeni bilinen bir şeydir Evet komik sonrası yaşanan bir sen olup oskovi Ama birçok viral enfeksiyonu bu görünüyor Hani dedi ki koku duyusu kaybı kronik yorgunluk nefes darlığı depresyon birçok şey var yanda da ben sizin miyaljik ensefalomiyelit tablosunun şikayetlerini koydum bu kuvvetten önce yayınlanmış bir yayının tablosu yorgunluk uyku bozuklukları kas ağrısı eklem ağrısı zihin Bulanık bu çağrısı Anladın mı Yani inanılmaz bir benzerlik var Çünkü bunun adı tamamen o işlemi yercik ensefalomiyelit bu beyin sinir sisteminin inflamasyonu gibi birşey Tabii ki Tabii mekanizma ne yazık ki belli değil ama birkaç tane böyle şüphelendiğimiz mekanizma var Aslında Bunlar üzerinden tamamen mekanizma bazlı gideceğiz ve anlattığım hiçbir şeyin Tabii ki birçoğunun kanıtı var zaten gördüğünüz bu tabloların hepsi bilimsel araştırmalardan almış tablo ama böyle net yüzdeyüz kanıtlanmış bir durum olmadığı için sadece fikren Aslında ilerliyoruz bu logo with de Hani dedik ya sinir sistemini inflamasyonu bunlar onun inflamasyonu iltihaplanması var Bir yandan da aslında işte akciğer hasarının

4:45 bir sorunu var Bir yandan da bağırsak geçirgenliğini bozulmasının bir sorunu var bunların mekanizmasına ilerleyen vakitlerde Geleceğiz şimdi Birinci sorun şu komut enfeksiyonu sırasında zaten bağışıklık sistemi bir tepki veriyor bunu biliyoruz Hatta lukovit ile ilgili birçok şeyin aşırı bağışıklık sistemi reaksiyonu ile ilgili olduğunu biliyoruz yani bu işte Akciğerle ilgili yaşanan sorunların birçoğu asla bağışıklık sistemini agresif yanıt vermesi ile ilişkili hastalık geçse bile post kovi sendromu yaşayan kişilerde yani komik Sonrasında da şikayet yaşayan kişilerde enfeksiyon bitse bile immün sistemin Hala aktif olduğunu görüyoruz Bu durum hem hücrelerimizin enerji üreten mitokondri sinde hasarlanma ya sebep olur hem sürekli bir hasar oluşturduğu için antioksidan metabolizmanızı Bozar hem de otoimmün hastalık riskini arttırır bu öne çalıp gelir hücre aktivitesini azaltarak bunu yapıyor ve işte sağda gördüğünüz araştırma Türk çalışmacılar tarafından yapılan bir araştırma uluslararsı bir dergide yayınlanmış onun içinde koydum şunu söylüyor ve bu ne Çıralık yılların hücrelerinin otoimmün hastalıklarda et bu daha ortaya çıkmadı ama eğer post cawwot sendrom bu şekilde ağır ilerliyorsa kesinlikle ilerleyen dönemde otoimmün hastalık riskinin artacağını düşünüyorum şu anda Bununla ilgili herkes sessiz ama mantıken Eğer bu Natural Color hücre sayısı aktivitesi azalıyorsa günün sonunda otoimmün

6:22 hastalıklar artacaktır şimdi bir sorunumuz O zaman bu kosko sendromda aktifim sistem şimdi herkes anlatıyoruz stalking Fırtınası şöyle sitokinin böyle stoki mantık ne Bu stok Indesit O kim dediğimiz şey aslında bir haberci yani hücrelerin birbirine haberleşmesini sağlayan bir yapı enfeksiyonu yarısı geldikten sonra Bir hücrede salınıyor sonrasını diğer Bir hücrede işte saldırı efekti oluşturuyor şunu biliyoruz sitokinin bir bunların aktive edici tarafı var bir de durdurucu tarafı var Yani bu sitokinlerin bazıları enfeksiyona sınırlamak için ya da bağışıklık sisteminiz yatıştırmak için bir kısmı da aktive etmek için kullanıyor içinde bu seviyelerde bir dengesizlik olduğu zaman işte aşırı immün sistem reaksiyonu oluyor çünkü gidip o zaman bağışıklık sistemi hücreleri uyarıyor bu sitokinler işte aşırı Ateş aşırı yorgunluk aşırı ağır ve diğer Oha sağlayıcı immün sistemi hücrelerinin aktivitesi meydana geliyor ikinci neden kronik inflamasyon şimdi aktifim Mini sistem bir yerde Reaksiyon oluşturuyor ama ama bu post kuvvetten sonra Birçok araştırma şunu söylüyor ki e kronik inflamasyon oluşur hala inflamasyon devam ediyor 13 vücuttan siliniyor ama bağışıklık sistemi durmuyor şimdi bu doğrudan ya da dolaylı olarak Omega 3 ve 9 dengesini bozuyor Bu neden önemli canım bu sebeple önemli bu Omega 3 9 dengesi hücre zarının ne kadar stabil dayanıklı olduğunu bize gösterir Eğer bu denge bozulursa bu hücre zarının

7:58 dayanıklılığını bozuk bu ve hücreleriniz hasar görmeye başlar bir yandan da tabi o hücreli hücre zarının uyarıyı alması uyarı iletmesi diğer hücrelerle haberleşmesi gibi fonksiyonlarında buldum bir yandan inflamasyon devam ediyor inflamasyonu devam edince Aslında o hücrelerin daha çok antioksidan ihtiyacı oluyor ve yavaş yavaş antioksidan depoları boşaltıyor çalışmalar var Rüyanda bıraktım çalışmada göreceksiniz koenzim kültür seviyesi azalıyor çinko seviyesi azalıyor antioksidan Enzimlerin seviyesi azalıyor ve bunlar da yine Kronik inflamasyonun körüklüyor bir yandanda bunu daha önce başka bir yerde okumamıştım ama bağırsaktan bakteri geçişini arttırıyor geçirgen bağırsak yapıp öyle manyak bir hastalıkla karşı karşıya bu komut o kadar çılgın bir şey ki bağırsaktan bakteri geçişini arttırıyor kronik inflamasyon önce bir bağırsak sağlığı ile başlayıp sonra diğer ciğerlere geleceğim şunu biliyorum Çok çarpıcı Bence bu bilgiyi bağırsak hücreleri bu komut 19’un tutunduğu es2 reseptörünü akciğerden daha ya hani komidin başında bir meslekleşme şey dedi ya bizim şeyimiz de ırkımıza Esinti türlerine reseptörleri çok fazla yok Onun için bize fazla yayılmaz gibi bir şey dedi işte bu reseptör o reseptör komik birisi bu reseptörü tanıyarak aslında bir yerlere tutunuyor ve herkes işte sanıyor ki bu akciğerde çok akciğeri tutuyor Okey ama garip bir bilgi bağırsak hücreleri daha fazla akciğer den daha fazla Es reseptörü içeriyor Bu da aslında komik virüsünün diğer organlardan daha çok bağırsağı tutabileceğini söylüyor zaten şeyle

9:35 ilgili çalışmalarda komidin ikinci giriş kapısı falan diyorlar bir diğeri de komut 19 virüsü bağırsak hücrelerini ve enfekte edebiliyor varsa hücrelerine şu alabiliyor diye veriler var ama bu veri fare çalışması dikkatinizi çekerim sonra Instagram’da şey görmek istemiyorum Can Böyle edilmişti diye kamp birini görmek istemiyorum şimdi bu yani bağırsağı komut 19 enfekte ne dedik ya burada bağırsakta yürüyen hücre denen bir yapı var ve bu bağırsağın Üzerine gelen yabancı maddeleri tanıyor ve işte oradan Bağışıklık sisteminin uyarılmasını sağlıyor yani sitokinin salgılanmaya sağlıyorum Ecem bunu bize niye anlatıyorsun bu kadar karmaşık bir mesele şunun içine Eğer bu gliyor hücrelerden daha fazla stalke salınırsa yani komut 19 Eğer daha iyi bağırsa tutulursa O zaman işte komut 19 daha ağır geçebilir Hatta daha uzun sürebilir post cawwot sendromunun ortaya çıkma riski daha da artabilir bunlar tamamen şu anda kanıtlanmamış veriler ama kanıtlanmış bir veri şu bağırsakla ilgili sorunu olan insanlar daha ağır komut 19 enfeksiyonu geçiriyor genelde hatta hatta Ha şunu da söyleyeyim Bu arada bir yandan da sunuma bakıyorum çok bilim adamı komut 19 öncesinde yada başlarını o gülen ishalin aslında bir yan etki değil o komut 19 virüsünün bağırsaklar atılmasıyla ilgili olabileceğini söylüyor yine bu da kanıtlanmamış bir şey burada bir yandan da mekanizma var

11:12 şimdi masum ucunu görüyorsunuz burada bu komik virüsü es2 özel sektörüyle tutunuyor Bilal hücrelerden sitokinler salınıyor İşte bu diğer bağışıklık sistemi hücreleri uyarılıyor oradan stawking ve akciğerleri etkiliyor bir yandan da buradaki nöronlar çünkü hani şey deniyor ikinci Beynimiz bağırsaklar Bunun sebebi Aslında bağırsaklardaki o sinir yapılarının bir yandan da beyinle ilişkisinin olması ve bağırsaktaki o sinir yapısı hasarlanır sayada iltihaplanırsa üfleme olursa bu direkt olarak beyin etkileyecek Şimdi burada poslovi anlatıyor da bu kadar anlattım anlattım anlattım şuraya geldim eğer bağırsaklarınız kötüyse bağırsak duvarını yeterince sağlam değilse zaten ve düzenli bozan bir virüs içeri daha kolay girecek içeri daha kolay girdiği zaman enterik nöronlardan yani bağırsaktaki o sinir hücrelerinden yukarı doğru inflamasyon yanıtını ilerletecek şimdi onun için aslında şunu diyeceğiz bağırsak inflamasyonu yoğun olarak devam ediyorsa Eğer Muhtemelen toz koyup sendromu gelecek ya da daha ağır yaşayacaksınız Onun için buradan sonrası için söylüyorum tam kanatlı olmamakla beraber bana göre komut enfeksiyonundan sonra anti-inflamatuar beslenmek lazım ki bağırsaklarını geçirgenliği daha da atmasın belki glutamin kullanılabilir bağırsaktaki patojenlerin yani kötü bakteri mantar ve diğer yapıların daha az Reaksiyon

12:48 oluşturması ve sayısının azalması için karvakrol bir yandan bağırsağın sağlığını koruyan çinko ve D vitamini kullanılabilir Bunlar Eğer Can Benim bağırsaklarımda da sorun vardı pop bu sendromu yaşıyorum diyorsanız bu öneriler kullanılabilir ama hani Buradaki tüm önerileri zaten hekiminize sormanız lazım Ben sadece fikrini anlatıyorum bir yandan da ağır karbonhidrat kısıtlaması ve Probiyotik önermiyorum Çünkü karbonhidratı ağır olarak kısıtladığını zaman Birazdan geleceğiz Tükenmişlik sendromu benzeri durumda daha da tüketebilirsiniz ikincisi de eğer bakteri aşırı çoğalması varsa yada bağırsağının geçirgenliği fazla ise bakteri verme ya da bakterileri çoğaltacak bir işte prebiyotik vermek oradaki geçişi oradaki kötüleşmeye hızlandırabilir onun için çok da tercih etmiyoruz şimdi Birinci yayını izleyen arkadaşlar biliyor Nat seviyesiyle ilgili bir yayında Seyr etmeyenler bu yayından sonra onu da izleyebilirler hemen at aslında işte biliyorsunuz bir enzim de enerji üretiminde rol alıyordu Ama birçok fonksiyon da da görevi vardır yani antioksidan bu eserle gibi şimdi şunu biliyoruz Hatta Bununla ilgili bir meslektaşım beyin cerrahisi uzmanı bir meslektaşım birkaç tane yayın gönderdi inanılmaz Yani şunu söylüyor yayınlar Nat seviyesi ile komidin geçirme ağırlığı birbirine korele neredeyse buradaki mesele de şu Nat Sizin hem hücre hasarını engeller hem immün sistemin doğru çalışması için

14:24 gereklidir ve yaşlılıkla azalır ve işte kötü uykuyla azalıp birçok faktörle azalır ve bunlar seviyesini de kontrol etmek lazım ki özellikle yorgunlukta benim gördüğümüz komisyonu.com it yani komik sonrası şikayetler de kötü yaşamış kişilerin daha ağır bu postkolik sendromu yaşadığını biliyoruz bunuda Muhtemelen at seviyesiyle ilişkilendirebiliriz buna seviyesini arttırmak için B3 vitamini önemli işte malik asit önemli resveratrol önemli öldürsün önemli Bunu bir önceki canlı yayın sunumundan aldı çok güzel ve böğürtlen cd38 denen bir yapıyı inhibe ediyor odan at seviyesinin azalması engelliyor bu yayında var uzun uzun açıklayacağım ama Kara mürver ve böğürtlen işe yarıyor inflamasyonu azaltmak ve sirkadiyen ritim uykun at seviyesini korumak için çok çok önemli bir yine long komik yaşayan yani komik sonrası şikayet yaşayan kişilerin şikayetlerini azaltmak için faydalı olabilir gelelim en önemli sorunlardan biri Ne nöroinflamasyon yani sinir sisteminin inflamasyonu İşte bu depresyon yapıyor Ağrı sorunu yapıyor zihin bulanıklığı yapıyor unutkanlık yapıyor mod bozukluğu yani gün içine o Duygu durumunun bozulması yapıyor hepsinin sebeplere inflamasyon ve şunu biliyoruz bu cawwot enfeksiyonu zıkkımı kan-beyin bariyerini de geçiyor yani beynin Aslında vücudun diğer bölümlerinde ki dolaşan kandan o kendi kanını ayırmak için bir süzgeci var ve buradan büyük moleküller da geçemiyor ki beyin hücreleri korusun

16:03 kabaca bunu da geçiyor yanında geçtiğine dair bir çalışma koydum bu fare çalışması ama muhtemelen bizim kan-beyin bariyerini benzer olduğu için muhtemelen bizimde kan-beyin bariyeri mizi geçiyor ikinci sorun ise Kuvvetleri inflamasyonla ilgili bu kan-beyin bariyerini geçtikten sonra artan sitokinler beyindeki hasarı kötüleştiriyor bakın yandaki zaten görsel et göreceksiniz 5-ht azalıyor ve bu 5ft dediğimiz şey serotonin oluşacak öncüdür yani serotonin öncülüğünü azaltıyor buna Lig Asil Bu işte idrarda bakılan bir organik asit aynı zamanda bunu bir derivesi idrarda da bakıyor bu artınca nöron hasarı da artıyor Velhasıl serotonin azalıyor ve nöron hasarı artıyor sonrası bildiğine fazla alıyor bilgi yönetimi brain-derived nöronal faktör yani beynin Aslında ben hücrelerin yenilenmesini sağlayan şey al Sen beni yenilenmesi azalıyor senatörün azalıyor hasar artıyor yani tam olarak sinir sisteminin ortası kurulup Aslında hepsini perişan ediyor Şimdi bu durum Aslında öğrenmeyi buluyor çünkü serotonini bozuyor İşte diğer glutamat salınımını bozuyor e öğrenmeyi bozuyor duygudurumu bozuyor Çünkü serotonin ile ilgili Ağrı serotonin de çok önemli ağrıyı bozuyor bir yandan da şimdi santral sinir sistemi yani beynimize etkiliyor beynimizi etkilemez de tevres el sinir sistemini etkiler Bu saatte Vertigo yapıyor çarpıntı yapıyor irritabl bağırsak sendromu yapıyor ve düşük tansiyon yapıyor Ben çok fazla Vertigo Vakası gördüm bir tane arkadaş

17:41 Instagram’dan yazdı hatta babam Vertigo olduk o bittikten sonra geçmiyor Yüksek tansiyon oldu düşükle beraber lütfen yüksek de olabilir Bunların hepsi görünüyor ya çılgın bir şey ama bunların hepsini kontrol eden tek şey var O da sinir sistemi arkadaşlar yine bir tane daha mesaj attım aldım o da şey diyordu merk Ya arkadaşım depresyona girdi diyordu komik sonrası ve çıkamıyor sebebi şu Hani dedim ya bu komik virüsü es2 reseptörleri üzerinden ilerliyor bu es21 reseptörleri Aslında tansiyonu kontrol eden bir yol Aktan ilerliyor Hani burada yakın ürenin şöyle geri gideceğim şu kinürenin bu kinürenin artıyor Hani dedim ya beyin hasarı yapıyor beyin hasarı yapıyor bildiğine fazla alıyor depresyon yapıyor ve buradan tutuyor sitokinleri arttırıyor yine depresyon yapıyor ve arkadaş cawwot harika bir depresif Aca yani memlekette hani İşte herkes mutsuz falan diyorlardı ama de mutsuz okey Ama bir kısmı da cawwot olan arkadaşların depresyonu aksi Çetesi şimdi ve nöron inflamasyonu azaltmak için birkaç tane seçeneğimiz var bir tanesi koenzim küpten bu koenzim küpten hem antioksidan hem de Bey ve oksidatif stresi azaltıyor oksidatif stres azaldı zaman inflamasyon azalıyor bir İkincisi bu quercetin ve luteolin denen iki tane Yapı var bu quercetin dut olympics tokim seviyesini azalttığı bilinen iki tane destek quercetin

19:18 supplementi olarak satılıyor ama öldü teorinin Bildiğim kadarıyla ülkemizde desteği yok Onun için en güzel destek hindibağ şöyle değişik bir Hindiba tipi var ekrana koydum bu Bluetooth rolü seviyelerini böyle bir tabloya koyunca bu karahindibanın ve nötronu böyle ve diğerlerini de böyle küçük küçük küçük küçük aşırı miktarda btall içeriyor ve quercetin flüt önüne almak stawking seviyesini azaltabiliyor ve omega-3 yağ asitleri kullanılabilir Hani dedim ya size bu Omega 3 9 dengesi Önemli çünkü hücrelerin zarındaki işte sağlamlığı kontrol ediyor bu sağlamlıkla ilgili mekanizma o deri için önemli ve uyarıyı iletmesi hayatta kalabilmesi için omega3 önemli Özellikle de hani bunun iki tane salep ABD ya bunların içerisinden ddh a önemli olalım diğeri A vitamini E vitamini belki C vitamini fakat a ve e vitamini nöroprotektif etki gösterir yani nöronları koruyan etki gösteriyor onun içinde Eğer bir insanın ürün inflamasyon olduğunu düşünüyorsak Yani Depresyon ağrı zihin bulanıklığı gibi şeyler biliyorsak a ve e vitamini ciddi şekilde desteklememiz lazım yani sabahın a girdim Kapıyı açın eczanenin kapısına dayanır bunların hepsini alın için diye demiyorum Ama hekiminiz bunları Zaten şikayetleriniz varsa düşünecektir bir de panaks Ginseng bu geçmiş zamanda çok konuşulmuş insanların da Çok tanrılı bir konu ama belli noktalarda işe yarıyor rg3 denen bir o pil ömrü inflamasyonu azaltıyor şu

21:02 size bir çalışma buldum bu çalışma Cehennemin dibinden bunu çıkarttım resmen Yani öyle bir çalışma ama ve şunu söylüyoruz panaks Ginseng in içerisindeki rg3 nöron sağlığını birçok farklı mekanizmayla koruyor hatta hatta Belçika’daki bir eczacının yaptığı bir şey var burun spreyi var içerisine r-73 içeriyor ve beyin hasarını engellediği söyleniyor ben bu adamdan bir kaç tane ders aldım Çok tatlı bir adam sohbeti de çok tatlı Aslında Türkiye birkaç sunum için getirmek istedik Ama bu nerede Hah ben hasılı kelam bu adamın ismini vermeyeceğim kesin Bizimkiler bu yayını izleyen arkadaşlar gider oradaki tüm Burası freyleri tonu bitirir ama anlatmak istediğim çok panaks ve LG G3 içeriğiyle nöron sağlığını koruyabilir şimdi bu coskovic sendromunda enfeksiyon sonrası görülen problemlerden en büyüğü de kortizol hormonu salınımını bozulması Hani biliyorsunuz HP aksi denen bir aksesuar hipotalamustan başlıyor adrenal gland etkiliyor ve bu haberleşme bozulunca bu kortizol stres ormanı kötü sallanmaya başlıyor şimdi bu kötü salınmaya başladı zaman kortizol hormonu bir kere kortizon kan şekerini arttırır kan şekeri regülasyonu kortizol eksikliğini bozuluyor bir İkincisi portal endişe ve alaka olmanızı sağlar yani sizin ayakta olmanızı sağlar Bu da portizon eksikliği

22:41 Duygu durum dengenizi bozuyor kortizol bir yandan yeni ve vücut ısısını kontrol ediyor ve dolayısıyla bu coskovic sendromu yaşayan hastalar şöyle geliyor Can kilo aldım Can çok stresliyim zaten depresyon mekanizmasını Biraz önce anlattık üzerine bir de çok stresliyim ne sıcağı ne diyorsun Ne stoğa dayanamıyorum Aha post gösteriyorum kimsenin aklına gelmiyor bardak ama öldüm bozulmuştur ama fazla yemişsin dir bir yandan da şimdi yine bir çalışma bıraktım buraya şunu diyor Bu çalışmanın bu okunanı tarafından yazmasada devamını açık okuyabilirsiniz ve hastalıklardan sonra yani bir hastalıktan sonra yaşanan bu kortizol düşüklüğü kronik yorgunluk ve mee dediğimiz bu miyaljik ensefalomiyelit tablosuna sebep olabiliyor şimdi buradaki Ebu kortizon dengesini ve diğer hormonların dengesini sağlamak için birkaç öneri veriliyor Burada yine havuzlarda bir tanesi magnezyum birisine bu glisin işte herkesin bildiği bir bilgi artık bu glisinin nöronların daha sakin olmasını sağlıyor kabaca onun içinde hemen nöronu yarısını azaltır hem de kısmen beyni rahatlatıyor diyebilirim aşvaganda kortizol hormonunu kontrol ediyor işte fazla yüksek olmasını küçük küçük olmasını engelliyor ettiğinin bu iki yeşilçayda olan ve rahatlamayı sağlayan ve yapı bir yandan da meditasyon ve nefes egzersizleri yine bunlarda kortizol seviyesini kontrol ediyorlar bir yandan da her şeyi yapmaya rağmen bazı vakalarda kortizon bir türlü artmıyor bu vakalarda doktor kontrolünde

24:23 ve detroit hem de stron prednolun ya da hidrokortizon kullanımı fayda sağlıyor diyor araştırmalar onun içinde eğer kilo artışı nız varsa eğer ağır stres iniz varsa sıcak soğuk tamirciliği varsa diğer hormonlarımız da ilgili bir bozukluk hissediyorsanız bir endokrin doktoruna başvurmanızı tavsiye ederim Şimdi bu tabi post kuvvetten sonra herkes şey demeye başlayacağım ya ben kötü uyuyorum uyuyamıyorum sanıyorlar ki hani İşte komut oldum yoruldum ya da işte stresliyim evde oturuyorum enerji harcamıyorum ondan uyuyamıyorum yok ne alakası yok hoskoy sendrom tek başına uyku bozukluğu yapıyor işte ilk yana bir tane mekanizma koydum saykoloji kalır seviyorsun 2019 baskısından bir Bu resim immün aktivasyon Eğer çok yoğun ya da çok az olursa ya da çok uzun olursa Pardon oradaki yine nöron Yani sinir hücrelerini etkileyip uyku bozukluğu yapıyor uyku bozukluğu da Bağışıklık sisteminin reaksiyonu bozuyor kısır döngü oluşturuyorlar bir yandan da uyku bozulunca stres hormonu kortizol bozuluyor bir yandan uyku bozulunca beyin hücreleri daha iyi tamir olamıyor be enflasyon oluşuyor yani kısır döngü hem sebepten sonuç uyku düzelmeden top komik sendromunda ilerleme kaydedileceğini düşünmüyorum onu söyleyeyim işte Bununla ilgili çok fazla çalışma var ama şunu söylüyorlar uyku düzeni bozulduğu zaman Emin aktivasyon daha kötü hale geliyor ama bir yandan da emin aktivasyon kötüyse frostig

26:00 bu enfeksiyonlar ve stok iner uykuyu bozuyor kısır bir döngü bu döngüyü kırmak için de ya çok ciddi yaşam tarzı değişiklikleri oluşturmak lazım ya o kronik inflamasyon azaltmak için başlı anlattım quercetin lerden antioksidanlardan doğru beslenmeden bağırsak sağlığından birşeyleri doğru yapmak lazım eğer bir yandan da uykuya destek olmak istiyorsak sadece melatonin burada denenebilir yani diğer uyku getirici desteklerim sonuçları pek belli değil ama ama ama bir yandan da diğer ve uyku getirene destekleyen etkisi bilinmediği için melatonin denebilir ama diğerlerini bilmiyoruz melatonin bir yandan da beyin hücrelerinde minimal bir antioksidan etkisi olduğu için inflamasyonu azaltabileceği biliniyor Bir de son olarak egzersiz mevzusu var şimdi egzersiz yapan insanlar Düzenli egzersiz yapan insanlar kuvvetten sonra Testere negatif çık Evet hemen para başlamak istiyorlar Yani ben o gün spora başlayacağım diyor ama neredeyse Bu imkansız çünkü işte Hem akciğer fonksiyonları bozulur hem kapasitesi bozuluyor hem de biraz önce anlattım kortizol hormonu bozuluyor hem immün sistemi bozuluyor birçok şey bozuluyor bir anda egzersize başlama ya çalışınca Bu sefer o Bu yaşanan miyaljik ensefalomiyelit var ya o çok daha kötü hale gelebiliyor onun için de biz şunu söylüyor komik bittikten sonra tabii ki kendinizi iyi hissediyorsanız hareket edin ama Egzersizin kobit enfeksiyonu bittikten bir süre sonra başladım Çünkü

27:44 bu long cawwot dediğimiz en uzun vadeli kuvvet şikayetleri başlayacak mı görmek lazım ki ona göre ilerletelim ona göre egzersize başlayın bir yanda tükenme Yine gitti