30 Saniyelik Egzersiz Sana Yeter!

0:00 Sana Bir Sır Vereceğim 20 saniyelik egzersizler bile Sağlığın için faydalı Egzersizin faydalı olabilmesi için uzun süre ve düzenli yapılması gerektiğini düşünüyorsan ve egzersiz yapmak için paran yerin zamanın yoksa bu nedenle de sporunu aksatıyorsan bu video Tam senin için uzun zaman önce ben de böyle düşünüyordum ve egzersiz aksıyordum sonradan gördüm ki kasların üzerinde bir takvim bir sayaç 1 saat yok ve her Egzersiz sırasında aynı mitokondriler aynı enzimleri kullanarak aynı enerji üretiyor ve bu nedenle kısa egzersizlerin de biz metabolik sağlık için faydalı olduğunu biliyoruz yakın zamanda Bununla ilgili bir çalışma yayınlandı ve 30 saniyelik egzersizlerin bile insülin direncini azalttığını Kolesterolü dengelediğini bacaklardaki kan akışını hızlandırdığını artık net bir şekilde biliyoruz Bu nedenle Eğer Düzenli egzersiz yapmıyorsan Yarından itibaren her bir iki saatte bir Sadece bir dakika merdiven çıkmalısın ya da koltuğa oturup kalkarak sokağa hareketi yapmal