21 Gün Diyet Yaparsan Ne Olur?

0:00 Herkese selamlar Ben doktor hocam nasılsınız herkes İyidir umarım uzun zamandır Video çekemiyorum Çünkü ailemize yeni bir eleman katıldı adı parsbey Kendisi benim oğlum olur fazla bir yerlere bir fotoğrafını koymaya çalışacağım şimdi video çekmeye çalışırken anladım ki aslında hiçbir zaman mükemmel alanı yakalayamıyorum onun için de böyle spontan videolar çekmeye çalışacağım şimdi bugün aslında uzun zamandır konuşmak istediğim bir konudan bahsetmek istiyorum 21 günlük beslenme programları Şimdi bunu Aslan Instagram’da ya da çeşitli mecralarda ticarete döken de çok fazla insan var Ve gerçekten işe yaradığını söyleyen bir çok kişi var bunun yanında işe yaramadığını söyleyen ve moralleri bozulan bireylere Aslında doğru bakış açısını Anlatmaya çalışacağım Şimdi 21 gün Öncelikle insanların birşeyleri başarabilecek leri kadar kısa ve Aslı Bu bir şey araya bileceğini düşündürecek kadar da uzun bir süre onun içinde Asıl süper bir

21 gün alışkanlık sisteminin keşfi

1:06 Aralıkta bu aralığı ortaya çıkartan kişi makswell adında bir birey makswell Sayko cybernetic denen bir kitap yazıyor Ve bu kitapta bir alışkanlığının edinilmesi için gereken sürenin Mini’nin minimum 20 bir gün olduğundan bahsediyor Bu kitap patlıyor 30 milyondan fazla satılıyor ve bu kitap satılmaya başladıktan ünlen dikten sonra bu minimum 21 günlük süreyi insanlar 21 güne sınırlandırıyor yapıyorlar ki 21 günde alışkanlık oluşur Halbuki Max elin dediği şey minimum 21 günde ucu açıktı Dolayısıyla bu 21 gün kuralını bir yerde insanların kafasına bir MİT olarak bir tabu olarak saplanıyor ve orada kalıyor şimdi 21 günün Aslında işe yaradığı insanlar ve temiz masası şu insanların kan şekerlerini dengelemeleri Aslında açlıklarını yeme isteklerini ve özellikle de tatlı gibi kötü besinlere

21 gün diyet mantığı

2:12 karşı isteklerini dengeler yani 21 gün doğru beslenirseniz 21 gün sonra kan şekeriniz ve diğer kan şekeri kontrol eden insülin gibi hormonlar engelleyeceği için aslında yeme isteğinize dengelenir başarılı olan insanların mekanizması bu ama burada kan şekerini ve diğer hormonların dengesini düzenlemek için optimal bir süre yok yani 21 günde olabilir 30 günde olabilir on gün de olabilir sadece insana 21000 yapacağım diye motive olduklarından dolayı Buna da yanabiliyorlar dayandıkları zamanda işte hormonları toparlanıyor insanlar açıklıyorlar ve başarıya ulaşıyorlar fakat herkes de bu böyle değil yani bazı insanlarda 21 gün değil de bu o o gün sonra oluyor ama kişi kendini 21 günü odaklandığı için 22 günü sabahında kalktığında yine aynı yemek isteğini duyuyor yine aynı açlığı çekiyorsa morali bozuluyor 221 günde E şimdi ben hala açım hala canım tatlı istiyor hala kötü beslenme isteğim var O zaman da işte işler Sarpa sarıyor ve diyor ki kişi ben ne kadar uzun bir insan su ki ben ne kadar kötü iradesiz bir bireyim ki herkeste çalışan 21 gün kuralı Ben de çalışmadı bile şimdi insan böyle bir şeye böyle bir hisse kapıldıktan Sonra da geri doğru beslenme çok zor onun için aslında meselenin bizim açımızdan 21 gün olmadığı mucizevi bir sayının kesinlikle olmadığını söyleyebilirim ya çalışmaları

21 gün alışkanlık literatürü

3:52 da baktım gerçekten adam akıllı yapılan çalışmalarda alışkanlık oluşturma Süresi’nin 12 gün ile i 554 gün arasında yayıldığını gördüm yani bir kişi alışkanlık oluşturdum demesi için bazı çalışmalar 12 gün geçtiğini söylüyor Bazı insanlar 254 geçtiğini söylüyor bu o kadar değişken ki o kadar farklı dinamiklere sahip ki mucizevi bir sayıyı bulmak imkansız Şimdi bunu Aslında size moralinizi bozmak için söylemiyorum söylemek istediğim şey şu Siz Eğer 21 gün yapacağınız bir değişikliği planlar ve hayatınıza sokarsanız 21 günün sonunda Aslında elinizde sizi motive eden hiçbir şey kalmaz ve o sisteminin

21 gün yerine ne yapılmalı?

4:39 bozulma ihtimali kat ve kat artar Tabii ki istisnalar var ama geneli böyle ne yapmamız gerekiyor cam yapmamız gereken şey şu 21 gün değil 2100 gün boyunca yapabileceğiniz birşey önemli yani Ben her sabah 8’de ve akşam 19’da yemek yiyeceğim derseniz ama burada 21 gün uygularsanız 22 günde patlar sanız Çünkü bu kadar spesifik sayılarda beslenmek doğru değil ya da yapılabilir bir şey değil 2100 gün yapacağım dediğin şey ise şudur Ben günde iki kere besleyeceğim Ya bunu su 2100 gün uygulayabilirsiniz çünkü erken yediğiniz bir gün sonrasında kompanse edebilirsiniz Saat önemli değildir bir gün geçersiniz arkasına yakın zamanda bir küçük önden koyarsınız ilk Öyle tamamlarsınız zaten bağlı değildir İşte bu tip değişikliklerden bahsediyorum Siz bu tip değişikliklerin hayatınızda sokarsanız Adam akıllı bir şekilde cevap da alırsınız bu her şey için böyle Bu adam çok az uyuyan çok çalışan bir insan olarak söylüyorum işe Eskiden okurdu fakülte yıllarından işte hep tüm başarılı iş insanları Sabah 5’te kalkar abi gördüm ki öyle bir şey yok tüm başa bu insanları erken kalkıyor olabilir ama hepsi 5’te kalkmıyor zayıflayan Tüm insanlar belli şeyleri doğru yapıyor ama hepsini değil Dolayısıyla bu mucizevi sayılara takılmadan ya da kendinize totem oluşturmadan doğru ve yapabileceğiniz şekilde beklentiyi de bunun üstüne

6:19 kurarak bir şeyleri değiştirmek sizin gerçekten hayatınızda yapabileceğiniz alışkanlıklar oluşturur bu videoyu Beğendiyseniz beğenmeyi ve 21 günde hayatını değiştirmeye çalışan insanlar göndermeyi unutmayın mutlu ve sağlıklı günlere Hoşçakal